想健身該怎麼做？要練出肌肉需要多久？

想健身該怎麼做？要練出肌肉需要多久？|獵人營 人們總是渴望美好的事物，對優秀的自我充滿期待。但是，想要達到卓越，必須努力。然而，正是因爲努力的過程太難了，許多人半途而廢，就像那些去健身房鍛鍊的人都想成爲肌肉發達的人，但那些最終能堅持健身的人卻少之又少 大多數男人喜歡鍛鍊胸部肌肉、腹部肌肉和手臂肌肉。因爲練習這些可以快速見效，感覺很有成就感。但是隻練習胸部、腹部和手臂肌肉對健身沒有多大用處。其實，要

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