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讀《囚徒健身》
時間 2021-01-21
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不用器械,像體操一樣健身煅煉。 六藝,十式 俯臥撐(A) 深蹲(B) 引體(C) (D) 橋(E) 倒立撐(F) 1 牆壁俯臥撐 肩倒立深蹲(倒立) 垂直引體 坐姿屈膝 短橋(肩,腳着地) 2 上斜俯臥撐(扶桌子) 折刀深蹲(扶矮椅) 水平引體向上(拉桌子,向上) 平臥擡膝 直橋(手,腳着地) 3 膝蓋俯臥撐 支撐深蹲(扶桌子) 折刀引體向上 平臥屈舉腿 高低橋(手在凳上) 4 半
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