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運動量不足,器官機能降30%!一份「居家運動指南」讓身體動起來
時間 2021-01-03
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大部分人的生活軌跡持續侷限在家→單位→超市→家的範圍。 健身房鮮少有年輕人光顧,不少人心安理得地減少了自己的運動量,肚子上的肉越來越多,身體也越來越「懶」。 其實,在家裏也能運動,建議成年人每天進行30分鐘身體活動。 世衛組織調查發現,運動不足是造成全球過早死亡的主要風險因素之一。 器官機能下降> 人體長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下。 具體表現爲肩酸
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