運動量不足，器官機能降30%！一份「居家運動指南」讓身體動起來

大部分人的生活軌跡持續侷限在家→單位→超市→家的範圍。 健身房鮮少有年輕人光顧，不少人心安理得地減少了自己的運動量，肚子上的肉越來越多，身體也越來越「懶」。 其實，在家裏也能運動，建議成年人每天進行30分鐘身體活動。 世衛組織調查發現，運動不足是造成全球過早死亡的主要風險因素之一。 器官機能下降> 人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下。 具體表現爲肩酸

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