8個立竿見影的技巧，幫你擺脫考研焦慮

一、用默想來解除焦慮 默想是一種身心放鬆的好選擇，具體內容如下：靜坐在一個舒適的位置，閉上眼睛。然後儘量放鬆全身肌肉，從腳開始，逐步向上直至面部，保持肌肉放鬆。通過鼻子呼吸，呼氣時默唸「一」。持續鍛鍊20分鐘，結束時閉目靜坐數分鐘，然後再睜眼。 衆多研究顯示，默想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等巴拉巴拉的。總而言之，默想有助於，放鬆身心緩解焦慮！ 二、用色彩來減輕焦慮 在你的宿舍貼

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