馬拉松賽前準備以及注意事項

Table of Contents安全 裝備篇3d 訓練篇blog 比賽篇ci 賽後篇get 裝備篇 護腳：訓練及賽前要把腳趾甲剪短、剪平；可經過足浴放鬆，並常常用熱水泡腳；class 號碼布：最好在比賽前一天睡覺前縫好，避免次日早上手忙腳亂；基礎 運動裝：應遵循寬鬆、透氣和吸汗的原則，衣服不宜過多或過少，以避免影響運動或肌肉痙攣；方法 跑鞋：應選擇穿着輕便、溫馨、透氣、耐磨的跑鞋，最好在賽前已穿

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