揭示記憶力的真相

　英文原文：How Memory Works: 10 Things Most People Get Wrong

　　人們常說一我的是他全部記憶的總和。你的經歷決定了你是怎樣的人。

　　儘管如此，人們對於記憶的瞭解每每並非不少，這就是爲何有許多人會說他們的「記性不好」。這部分是由於咱們所作的類比——說人類的記憶像是計算機的記憶——不對頭，人類的記憶比起裝在手提電腦、平板電腦和手機裏的記憶元件要複雜和詭詐得多。

　　如下是我在記憶心理學方面給你們的10點意見：（參考了加州大學洛杉磯分校記憶專家羅伯特.艾.布約克的有關著做）

　　一、記憶是不會衰退的

　　每一個人都體驗過想不起某件事情的尷尬，或許是一我的的名字，或許是法語單詞「市政廳」的拼法，或者本身的汽車停在什麼地方等。

　　因此看起來很明顯是記憶衰退了，就像水果腐爛了同樣，但有關研究得出的結論卻並不支持這種見解。有許多研究者認爲事實上記憶的容量是無限的，全部一切都存儲在記憶中，但不通過必定的重複演練，記憶就不太容易到達。這就意味着不是記憶自己變壞了，而是拾取記憶的能力出了問題。

　　但若是大腦能記住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什麼意義呢？請接着看。

　　二、遺忘能幫助學習

　　遺忘能幫助學習的概念看起來與人們的直覺不符，但你能夠這樣來想想：想象你創造出一個能記住和回憶起每一件事情的大腦。當這個超級大腦試圖回憶起你把車停在哪裏時，它立刻會把記憶中全部的停車場回想起來，而後再來從中挑選。

　　顯然你要想起的停車場是在最近去停車的，對於咱們的大多數記憶也是一樣，近期的事件一般要比好久之前發生的事件更爲重要。

　　爲了讓你的超級頭腦在現實世界中更快更實用，必需要創建起某種能忽略老舊無用信息的系統。事實上咱們都有這樣一具帶有忽略系統的超級頭腦，這種忽略系統咱們把它稱爲「遺忘」。

　　這就是爲何遺忘能幫助你學習：當相關性較差的信息變得難以企及時，咱們天然就把平常生活中最須要的信息留下了。

　　三、「丟失」的記憶能夠從新恢復

　　對於記憶不會衰退這個事實還有另一面，這就是雖然有些記憶會變得難以企及，但它們仍是能夠被激活的。

　　甚至有些在很長時間裏難以想起的事情仍存在於記憶中等待復甦。實驗代表長久以來難以企及的信息仍能夠復活，咱們從新獲取這個信息時要比接受新信息更加快捷。

　　這就像你永遠不會忘記怎樣騎自行車，這個事實不只適用於騎車的技能，也適用於記憶。

　　四、回想會改變記憶

　　雖然這是記憶的基本原理，但回想會改變記憶彷佛與咱們的直覺不符。這是怎樣發生的呢？

　　當回想起一個記憶時，相比起其它記憶來這個記憶會變得更強烈。讓咱們舉個例子來講明：好比你想起兒時的某個生日，你想到本身獲得過一個樂高太空船。每次你想起這件事的時候，你在那個生日裏獲得的其它東西會變得相對較弱。

　　因此，回想的過程其實是對於過去的一種主動重建，或者至少是對你回憶起的那一部分過去的重建。

　　但這只是事情的開頭。在回憶出錯的狀況下有出現錯誤記憶的潛在可能。確實，心理學家在實驗中曾經在人們的頭腦中植入過錯誤的記憶。

　　這就產生出一種有趣的想法——經過選擇能回想起的記憶，咱們可以有效地塑造咱們本身。

　　五、記憶是不穩定的

　　簡單的回想行爲會改變記憶，這個事實意味着記憶相對來講是不穩定的。但人們趨向於認爲記憶是相對穩定的：咱們遺忘了被咱們遺忘的東西，因而咱們認爲，在未來咱們不會忘記咱們如今所知道的東西。

　　這就意味着，學生們每每極大地低估了要記住學習材料所須要付出的努力，固然不只是學生，這就致使......

　　六、預見誤差

　　想必每一個人都有過這樣的體驗：你有一個很好的想法，你以爲本身永遠不可能把這個想法忘記，因而你就懶得把它寫下來。但在十分鐘以內你就把它忘了，它一去不復返。

　　咱們在實驗室裏見到過一樣的情景。2005年考利艾特和布約克作過一項研究，在實驗中人們先學習成對的詞語，如「明亮的燈」，而後要求他們估計本身在獲得了「明亮」這個提示以後，有多大可能會聯想到「燈」這個單詞。實驗的參與者們都很自信，緣由就在於這種預見誤差。到後來他們在獲得「明亮」這個單詞後，各類各樣的詞語涌進他們的頭腦裏，如「燈泡」或「陰影」等，而正確的答案並不是像他們想象的那樣容易回想起來。

　　七、當某件事情很容易被記住時，學習效果就很差

　　當咱們能當即回憶起某件事情時就會以爲本身很聰明，反之就會以爲本身很笨。但就學習而言咱們的感受正好相反。當某件事情很快出如今頭腦裏，即咱們沒有費力去回想它，這時沒有學習的過程發生。但當咱們費力地去把某件事情帶到意識中來，一件很酷的事情就發生了——咱們學到了東西。

　　當人們的記憶須要被測試時，他們作出越多努力去創建和重建某個目標記憶，最終這一記憶就變得越深入。這就是正確的學習技巧老是涉及到測驗，由於只是眼睜睜地看着信息是不夠的，學習須要努力去記憶。

　　八、學習嚴重依賴於場合

　　你是否注意到，你在某一場合學到的東西，當換了場合後就難以回憶起來？

　　這是由於學習與你怎樣學，在哪裏學有很大的關係——它取決於你周圍有些什麼人，環境怎樣以及你是怎樣學習的。

　　從長期來講當人們能以不一樣的方式，或者在不一樣的場合接觸到某種信息時，這時學習的效果最好。

　　我有一位在大學裏的朋友信誓旦旦地說，當站在椅子上或者爬到牆上時能有助於他校閱文稿。我曾經取笑他的說法，但他的這種瘋狂舉動自有道理在裏面。

　　九、從新加載記憶

　　假如你想學習打網球，是否是應該先花上一星期去學發球，而後下一星期學正手擊球，再下一星期學反手擊球，如此等等？或者仍是你天天都把這些動做混合起來學習？

　　研究結果代表就記憶力的長期保持而言，內容混合的學習更容易被回憶起來。學開汽車也和學打網球同樣，一樣的還有陳述性記憶，如委內瑞拉的首都是哪一個城市。（我就告訴你省得你去谷歌搜索了：加拉加斯）

　　問題是這種學習方法在開始的時候比較困難。假如你在練習了發球後當即轉到打正手球，你就會「忘了」怎樣發球，因而你感到還不如一直反覆地練習發球。但從長遠來講這種混合和結合的學習效果最好。

　　對於這種現象有一種解釋被稱爲「從新加載假設」。咱們每次轉變更做時都須要「從新加載」記憶，正是因爲這種從新加載的過程強化了學習的效果。

　　十、學習是能夠由你來控制的

　　從以上有關記憶的事實能夠得出符合實際的結論，就是咱們常常低估了咱們對於記憶的控制能力。

　　例如人們經常會認爲有些事情本質上是很難學習的，因而他們選擇了放棄。然而有些記憶技巧如利用不一樣的場合、變換不一樣的動做和反覆記憶等都能有助於記憶的長久保留。

　　人們也傾向於認爲過去的事情已經蓋棺定論不能改變了，但如何記起和看待過去倒是能夠改變的。用不一樣的方式來激發回憶能幫助咱們從新詮釋過去，並讓咱們以全然不一樣的姿態走向將來。例如研究代表當人們把注意力集中在積極的事物上面時，就能夠把痛苦的負面記憶消除掉。

　　總而言之，咱們的記憶力並不是像咱們想象的那樣差。也許它並不能像電腦那樣工做，但這更能激起咱們去了解和體驗它的興趣。