平常 10 分鐘提高記憶力和創造力

平常 10 分鐘提高記憶力和創造力

	翻譯自：This 10-Minute Routine Will Increase Your Memory And Creativity

當你訓練你的創造力時，你會潛在地訓練你的記憶力。當你訓練你的記憶時，你會潛在地訓練你的創造性思惟!

託尼 · 布詹

記憶和想象是密不可分的。事實上，你的記憶是想象出來的。它既不具體也不客觀。相反，你的記憶是你如何去存儲、鏈接並解釋一我的、地方或事物。

隨着你的想象力愈來愈豐富，你的記憶力也會愈來愈好。不多有人學會如何利用本身的長期記憶。由於大部分人的記憶策略不好，使得他們學習效率低下，缺少創造力，對本身缺少信心。

若是你不記得某件事，那意味着你並無學會它。

一旦你的記憶力變得強大，你的學習就會更快地從意識轉換到潛意識層次。一旦學習成爲潛意識，你就有了更多的控制權和自主權。

當某物成爲潛意識時，你就能夠用它來創造一個更強大的現實。正如拿破崙·希爾所說:「潛意識將經過最直接、最實用的方法轉化爲它的物理對等物」。

再說一遍，記憶就是想象。若是你不把某件事和另外一件事聯繫起來，你就記不起來了。全部的學習都是簡單的聯想—— 把你如今知道的和你還不知道的聯繫起來。

在這篇短文中，你將學到一個簡單而有效的策略:

提高你的記憶力和想象力
能讓你更有效地引導你的潛意識
創造出你所追求的東西(或者在你追求之上的東西!)

這裏有一個簡單的開始步驟: 睡前十分鐘

你所遇到的全部信息都包含在你的潛意識裏。潛意識永遠不會忘記任何事情。——Taryn Crimi

對於世界上許多最成功的人來講，在他們睡覺的時候，有意識地指引他們潛意識的運做是很常見的。

例如，托馬斯·愛迪生天天晚上臨睡前都會花一點時間，讓他的潛意識思考、扭曲、組織併爲他的創造性問題創造出強有力的解決方案。

他對這個過程很是清醒的。就像他說的：「不要在沒有請求你的潛意識的狀況下睡覺。」

愛迪生是一個記憶機器。他是個貪婪的讀者，他幾乎記住了他讀過的全部東西。他能記住幾乎全部他讀過的東西，由於他懂得記憶、想象和潛意識之間的相互做用。

由於他理解記憶和創造力之間的聯繫——這二者都是簡單的聯繫——使他可以成爲世界上最偉大的發明家之一。他的想象力和創建新關係的能力是爆炸性的。

若是沒有強大的記憶力，你不可能有真正的創造力。沒有創造力，你就沒法擁有強大的記憶。兩者齊頭並進。

這是如何運做的呢?

首先，記憶不是意志力的問題。意志力是一種線性和野蠻的方法來完成某件事。想象力和創造力是更強大的方法，它們也是非線性的，能夠用不少不一樣的方式延伸。

凱文·霍斯利(Kevin Horsley)在他的《無限回憶》(Unlimited Memory)一書中寫道:「埃米爾·庫伊(Emile Coue)指出，‘當想象力和意志發生衝突時，想象力老是佔上風。’若是是你的意志迫使你去記住，而你的想象力並未參與其中，你將只有零記憶和零回憶。你的想象力是你全部記憶力的源泉。」

最健康的記憶是靈活的，不是固定的。你能夠改變、變動、操做和擴展它們。你越是富有想象力地試圖去記住某件事，就越容易記住它。

這裏給個例子：

假設如今你正試圖從你讀過的書中記住一些東西
你所須要作的就是把這個想法或概念與你生活中相關的東西聯繫起來
你想把它變成一個可視化的東西
你越是能將你的感受與經歷過的東西聯繫起來，它就越能深刻你的長期記憶
一旦深刻你的長期記憶中，它就變成了潛意識，於是比你必須有意識地專一於的東西要強大得多
當某些東西變得無心識時，它開始將本身與你大腦的其餘區域、其餘想法和其餘記憶聯繫起來

每當你回憶起一段記憶，你的整個大腦啓動並連結新的鏈接。

那麼托馬斯·愛迪生在晚上睡覺前的幾分鐘作了什麼呢?他在可視化。他把他讀到的全部想法與他過去的經歷和記憶聯繫在一塊兒。他的記憶力之因此很好，是由於他對這個過程很是有想象力。

你在記憶方面越有想象力和創造力，記憶就會變得越潛意識化。所以，你不想對如何鏈接思想施加任何限制，甚至你會以爲若是加以限制將會變得有點奇怪。

研究發現玩耍對神經可塑性是很是有益的，神經可塑性是指大腦經過一輩子造成新的神經鏈接來重組自身的能力。所以，玩耍對記憶也頗有好處。

說一個變得富有想象力的例子:

假設你如今想記住記憶、想象和潛意識是如何一塊兒工做的
你能夠把你的記憶想象成一個巨大的漂浮團——是什麼讓你想到巨大的漂浮團呢?由於我首先想到的是神奇寶貝-加斯特利
而後你把它和想象聯繫起來——這讓我想起獨角獸
因此我立刻就想象着口袋妖怪騎在獨角獸上
而後你把記憶和想象與潛意識的想法聯繫起來——這讓我想起了那本書《思考致富》(Think and Grow Rich)
因此如今我有了加斯特利騎在獨角獸上讀着一本《思考致富》的畫面
爲了讓這種體驗更加身臨其境，你能夠利用你全部的感官，好比嗅覺、味覺和觸覺  —  在這個例子中，加斯特利聞起來像化學實驗室裏的某種奇怪的東西，而獨角獸聞起來像一碗幸運符(一種穀類食品); 並且，當他們從你身邊通過時，你能夠感覺到加斯特利的煙霧，感受就像一層厚厚的溼潤的薄霧，你能夠品嚐幸運護身符。

創造力就是把事物聯繫在一塊兒。不可避免地，托馬斯·愛迪生極可能在思考各類各樣的想法並試圖將它們聯繫在一塊兒。他在睡覺前給本身幾分鐘時間作這件事，而後他就睡過了。

在他睡覺的時候，他的潛意識開始鏈接、組織、綜合、塑造和創造。 醒來後的十分鐘

研究證明，大腦，尤爲是前額葉皮層，在睡眠後最活躍，最容易產生創造力。相反，隨着時間的推移，大腦的分析部分變得更加活躍。這項研究觀察了早上和晚上的核磁共振掃描結果，發現早晨大腦中有更多的聯繫——這是創造過程的關鍵因素。

當你睡覺時，你的潛意識一直在鬆散地走神，創建起上下文和時間的聯繫。這樣，你的大腦和大腦就會爲創造和學習作好準備。

愛迪生固然醒得很早，甚至在早上的第一件事就是寫日記。他整個上午都在進行創造性活動。超過 3500 本愛迪生的筆記本已經被發現。

這些筆記本充滿了有趣的觀察和看法——許多都是與不相關的項目有關的，有着一連串的聯想和聯繫。連續的草圖——有些是粗略的，有些是精確地執行的——跨越了大量的技術和發明。

換句話說，愛迪生常常在早晨以一種意識流的方式寫日記。他會讓本身的大腦把看似不相關的想法聯繫在一塊兒，在適當的過程當中，他常常會產生靈感和創造性的聯繫。

例如，在一篇日誌中，他預測了與潛在的飛行相關的想法(萊特兄弟成功以前的幾十年)，而後在電話中獲得了 ah-ha 的想法。

這是他日記的開始，日期爲 1877 年 5 月 26 日：

"發現...

"若是你很是仔細地觀察任何印刷品，你會發現印刷很是模糊，並且你會看到兩種類型的圖像... 其中一幅是藍色或紫外線=

"很好= 今天早上5點，電話變得更加完美。"

前國際象棋神童、太極世界冠軍喬希·韋茨金(Josh Waitzkin)在接受蒂姆·菲里斯(Tim Ferriss)採訪時解釋了他天天早上的例行活動，利用他睡覺時的潛意識突破和聯繫。

在 18 歲至 44 歲的人羣中，有 80%的人會在起牀後 15 分鐘內查看本身的智能手機，與他們不一樣的是，Waitzkin 會去一個安靜的地方，作一些冥想，而後拿起他的日記。

在他的日記中，他沉思了幾分鐘。所以，Waitzkin 並無像大多數檢查通知的人那樣關注輸入，而是關注輸出。這就是他如何利用他的清晰、學習和創造力的更高境界——他稱之爲「結晶的智慧」。 總結

「與潛意識有關的創造性努力的可能性是驚人的和不可估量的。他們令人敬畏。」——拿破崙·希爾

把這一切拼湊在一塊兒:

花大量的時間學習和閱讀。
學習方法越多越好 —— 體驗式學習和「情境式」學習每每比單純的閱讀更有效。
當你學習的時候，試着用一種富有想象力的方式把你正在學習的東西和你已經知道的東西聯繫起來。
有明確的目標和你想解決的問題 —— 正如達倫•哈代(Darren Hardy)曾經說過的，「你的生活能夠根據你試圖解決的問題的規模來衡量。」
在睡覺前花幾分鐘想象一下你想要完成的想法、概念、挑戰、經歷  —  也要想象你項目的完工和目標的達成。
當你睡覺的時候，你的潛意識將會有一些強大和強大的東西在工做，由於你在你的大腦中創造了許多不一樣的聯繫，無論你在想什麼。
當你早上醒來的第一件事是喝一大杯水，去一個安靜的地方，開始以一種意識流的方式寫日記。
一旦你開始有了創造性的想法，堅持繼續寫——一般是想法以後的想法纔是最重要的。

全部這些都與心理學家所說的頓悟能力有關，這是你在一輩子中能夠掌握的東西，就像記憶和創造力同樣。

頓悟的科學定義包含三個關鍵要素:

拋棄舊的無效思想(即打破精神定勢);
造成新的、有效的思想(造成新的小說聯想)
體會「啊哈」的強烈刺激感

你能夠變得很是擅長得到頓悟或創造性突破。不過，你須要接受新的體驗。這顯然是很是罕見的。研究代表，隨着年齡的增加，人們愈來愈不肯意接受新的體驗。

你須要開發一個強大的記憶和想象策略。你須要變得更有趣，更自由地學習和記住事情。

你的記憶不是客觀的，而是主觀的。每當記憶被回憶並與新事物相關聯時，它就會被創造和從新創造。健康的記憶是靈活的。

由於你的記憶力是靈活的和極富想象力的，你有更多的創造性控制來決定本身成爲何樣的人，而不是可能會成爲何樣。

你能夠成爲一個強大的創意思考者。你能夠變得很是聰明。你能夠變得富有成效的。你能夠在困難的領域迅速發展專業技能。

然而問題是:你願意花時間學習這些技能嗎?仍是你會讓你頭腦和記憶中無價的工具白白浪費掉?