8個最好的啞鈴練習動做，80%的人都沒用過

 這篇文章分享的是8個最好啞鈴練習動做，能夠說都是複合練習動做。複合訓練動做能同時刺激多個大肌羣，把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上，使得那些肌肉不得不協同工做，其肌肉增加效果是驚人的。具體以下：spa 動做1：直立啞鈴彎舉+推肩(鍛鍊手臂肱二頭肌和肩部三角肌)blog 　　動做2：啞鈴負重深蹲(鍛鍊腿、臀等部位)it 　　動做3：仰臥啞鈴提拉(鍛鍊胸、背、三頭等部位)im 　　動做4：啞鈴負重走

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