練手臂啞鈴用多少公斤合適？內行人一語道破！

所謂力量訓練的超負荷原則，即我們要使用對肌肉有較大負荷的重量來對目標肌肉進行訓練，因爲在使用大負荷重量進行訓練的時候，能夠給中樞神經更大的刺激，從而在訓練過程中可以募集更多的肌肉。 這樣我們的目標肌肉會表現出更大的肌肉張力，從訓練中獲得更深的刺激，從而能夠比使用較低負荷重量進行訓練的時候得到更多的肌肉力量和肌肉水平提升效果。 當你第一次接觸啞鈴的重量時，也許是10KG。這個重量你能做10-12個的

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