心理諮詢師教你3招輕鬆解決壓力

網絡縮短了人與人之間的距離，同時也增長了攀比之心。
當你從朋友圈看到你身邊的人開豪車住別墅，而本身卻在風雨交加的天氣中開着小電驢趕回租住的房子時，你的內心能安住嗎？
相信進屋頭髮還滴着雨水，被冷風吹得瑟瑟發抖的你，必定想着再也不過這樣的生活了，這時你在心裏當中描繪着嚮往的生活，你的壓力也便隨之而來。
適當的壓力是能做爲動力促使你進步，可是每每更多的人是在給予本身過分的壓力，最終把本身壓垮在奮進的半路上。
被別人精緻生活、努力上進、孩子優秀乖巧的朋友圈折磨得壓力滿滿的來訪常常會問我，如何緩解壓力？
第一就是學會傾訴。現代社會你們都怕被看不起，心裏有什麼事情都不敢說出來，便使勁壓着，壓到最後，就形成了咱們如今常常聽到的焦慮和抑鬱，甚至產生身體上的不適或疾病。
當你感受到心裏的痛苦時，首先須要做的，而且最容易做到的就是找一個你信任的人進行傾訴，能夠是朋友、親人，也能夠是心理諮詢師。
心理學中的霍桑效應告訴咱們，人在一輩子中會產生數不清的意願和情緒，但最終能實現、能知足的卻爲數很少。對那些未能實現的意願和未能知足的情緒，切莫壓制下去，而要想方設法地讓它宣泄出來，這對人的身心和工做效率都很是有利。
因此將你潛藏在心裏當中的不良情緒經過傾訴所有倒出來，是緩解壓力的最快速有效的措施。
第二是放空本身。最近一位精神分裂症的來訪，在精神病院裏呆了一個月出來第一天就找我了（進去前有找我諮詢過一段時間）。電話另外一端的她，聽得出來比一個月前要精神、積極、開朗。
她說她以爲她能恢復得這麼快，歸功於在精神病院裏，不能用手機，斷掉一切網絡。讓她完徹底全地放空下來，沒有太多的信息讓她去想太多的事，心空了人也就靜了下來。時間久了，整我的反而感受到滿滿的能量。
只有放空了一切曾經，才能裝下想要的將來！
第三，哭出來。2019年世衛組織最新發布男人比女人壽命短的4個緣由，其中有一項就提到了，男人比女人更隱忍。不是有一句耳熟能詳的話：男兒有淚不輕彈嗎？
哭，相對於女人，世俗會更加寬容。有時會遇到向我諮詢的女性來訪，電話一接通我就聽到她的哭聲了。哭泣不但能讓女性感覺到宣泄的自由，更能幫助她們樹立積極情緒和減壓。
但我從沒聽過個人男性來訪哭過，但其實男性適當表現柔弱的一面，更有利於身心健康，也有助於工做和生活的良性循環。不然，一旦情緒隱忍到極點，每每會爆發極端事件。