8招助你遠離咽炎

　1.注意好口腔衛生，堅持遲早及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。遲早可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防感染。

　　2.保持居室內空氣溼潤清潔，室內不吸菸，不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可以使用加溼器，或者睡前放在暖氣上塊溼毛巾，以保持空氣溼潤。

　　3.避免用嗓過分或大聲喊叫，注意休息，減小操勞，適當鍛鍊身體。有全身性疾病者應積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。

　　4.時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，天天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿蔔或用蘿蔔作菜吃。

　　5.金銀花、野菊花、生乾草、玄蔘、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果常常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有必定的療效。

　　6.適量參加體育活動，增長體質與抗病能力，減小菸酒刺激，但不可單純依靠藥物。

　　7.戒菸酒。菸酒既可刺激咽喉又可以使機體功能受損，應堅定戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　8.吞津。兩手輕放於兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，天然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15—20分鐘。