肩背勞損，咽喉炎，耳鳴，頭暈 的自我康復

肩背勞損，耳鳴，頭暈。都是本人曾出現的症狀，今年基本都康復。特記錄，提醒本身，也能夠給一樣症狀的同窗提供幫助。

1.肩背勞損。

長達10年。回想起來，仍是本身缺少 手臂和肩膀的鍛鍊。玩遊戲過分，常常通宵，上學和剛畢業好幾回都是3，4個月除了吃飯，睡覺。就是遊戲。

起初，感受肩膀痛，下雨就痛，嚴重到沒法睡眠。沒有去過醫院。本身試過拔罐，貼膠布，電療。惟獨沒有試過最正確，也最累人的運動康復。

後來瘦弱的身體，因爲中年發福，有微微的小肚子，因此就打算跑步，跑步半年後，開始健身。

終於領悟到基礎的生物知識，生命在於運動。勞損在於肌肉。只有手臂，背有肌肉了。才能讓受損的肌肉獲得休息的機會，纔會慢慢恢復。

因而天天作伸展手臂運動，如廣播體操，伸展運動，擴胸運動，體轉運動。這些是拉伸做用。

關鍵還得是肌肉。買啞鈴，練背，練胸。

還有頸椎的頭部寫口字運動，和手臂的天鵝運動。

康復的過程是漫長的，由於最初目的是瘦肚，健身，才堅持了下來。否則單純的爲了勞損是堅持不下來的，由於拜網絡所賜，早就不相信勞損能夠好。

基本上，半年的跑步，後半年的健身鍛鍊，有了胸肌，手臂有肌肉有力量了。但那是沒有 感受勞損有好轉。

一年以後又過了3個月左右，才發現，康復速度以天爲單位在恢復，痛點天天都在在縮小。到如今作全部的肢體動做，基本沒有痛點。下雨徹底沒有痛點。代碼寫幾個小時，也不會有痠痛，可是仍是有響動，但不影響任何人的感知了。

總結，天天的廣播體操加肩背的肌肉健身，1年左右的堅持，必定會有很是大的康復。因爲有勞損，因此健身，由緩到適中進行，不過別怕。開始2只5kg的啞鈴。到後面2只10公斤，應該是徹底損害不到肌肉的。

2.咽喉炎，耳鳴，頭暈

由於康復了，我才知道對於本身的這些症狀原來是一體的。

由於抽菸10多年，30左右咽喉炎開始影響睡眠，玩遊戲，熬夜，抽菸，不按時吃飯，不注意飲食。致使中耳炎，繼而偶發頭暈。

醫生沒有找出耳鳴和頭暈的癥結，只要求好好休息，忌口。我也一度覺得只能調養，減輕。

開始戒菸，按時睡覺，少吃辣。也吃過一點藥，醫生開的腦微循環的藥。其實做用很是微小。

仍是那句話，生命在於運動，康復在於睡覺。本身的目的是提升心肺能力，提升身體供血技能，好好休息，讓炎症消失。

通過1年左右的跑步，天天跑步時間很短。可能長就20分鐘。短就10分鐘。可是天天都有有衝刺，目的是鍛鍊心肺。不快速跑是沒法鍛鍊心肺的。

1年左右的跑步和按時睡覺。基本也是對病情無什麼好轉，咽喉炎仍是有，耳鳴也有，頭暈慢慢恢復，可是還有。心情不好。

1年以後的又半年，某天感受咽喉舒服多了。也感受耳朵不響了。耳朵不響了。竟然頭也不暈了，從起牀到晚上睡覺精力竟然一成天都還不錯。本身才知道原來個人病是長期抽菸，咽喉炎，引起中耳炎，再引起頭暈。

咽喉炎，喝點茶，不過對於我我的來講。感受比較有用的是按摩咽喉，每次喝完一口水，輕輕的按摩下嚥喉，清潔下嚥喉，這樣恢復的感受快不少。

因此同窗們，身體不適，要看醫生，病把本身的病全都列出來，一個一個去恢復。不少病是連鎖的。必須重視。有頭暈的先看看本身是否有中耳炎。中耳炎的看看是否有咽喉炎，咽喉炎，想一想本身是否要開始戒菸了。

 不過最重要一條，仍是要去看醫生，我的病例，只是個例，僅供參考。

 

總結，必須運動，不要迷信什麼虛什麼寒的哲學一套，中醫的玄學部分不要去相信，那些不是中醫，是不學無術。要聽醫生的建議。

不要管什麼虛什麼寒，身體只要吃飯，鍛鍊，睡覺，不會結冰也不會着火。

肌肉，心肺訓練到位，就不會有什麼虛寒。只有瘦弱，熬夜纔會有所謂的虛寒。趕忙吃多點，早點睡，天天堅持最少20分鐘運動。

身體很簡單，基本飲食，多吃雞蛋，豆奶，水果。

鍛鍊，睡覺。心肺，肌肉，戒掉很差習慣，

1.廣播體操，頭部口字運動，手臂天鵝運動。

2.跑步

3.肌肉健身，

4.戒菸，按時睡眠。

5.要堅持，我的這些慢性病，基本都是堅持到1年半的鍛鍊，纔會在某天感受病好轉。

期間是感受不到太多的恢復，可是真的恢復起來。真的就是以天爲單位。睡一覺，好10%，10天全好。神奇。

6，不要覺得1年半太長，1年沒好轉，也要堅持下去，你糟蹋了身體10年纔出問題，1年半來恢復，真的一點不過度。反而已經很仁慈了。