【轉】如何克服忽然性的煩躁情緒？

【轉】如何克服忽然性的煩躁情緒？

本文轉自知乎， 原文連接，做者： 疏醉

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剛剛寫完了一篇分析本身爲什麼煩躁的文章，又正好看到這個問題，還算應景，發上來給你們借鑑一下吧~

如下正文

煩，很煩，幹什麼都煩，什麼都不想幹，不幹卻更煩。莫名的煩躁充斥着全身各處，無處不在的煩悶讓人幾乎要發狂。靜不下心來幹任何事，惟一能作的就是保持着那種煩躁的狀態挺着。

不知道你們有沒有遇到過這種狀態，反正今天我又遭遇了，在煩躁性的焦慮之下幾分鐘以後我敏銳的發現這種狀態不對。

因而我就機智的去作另外一件事冷靜一下——

洗衣服。

在水房洗衣服的同時煩躁並無消失，但幸虧並無更嚴重，我漸漸冷靜下來，試圖尋找致使我煩躁的源頭。

一件件的梳理今天的過往事情，我發現這種煩躁是從我決定放棄一篇文章時出現的，那篇文章是在知乎上回答的一個相似命題做文的問題，當時看到問題時隨手寫了一段，以後放了許久，今天無事時準備把他寫完，卻由於沒有想通情節而致使寫不下去。

通過思索以後我準備放棄，由於還有另外一件事須要去作。

作完那一件事以後我回到宿舍，開始無心識的刷知乎。

TimeLine上並無我感興趣的問題，眼前有意無心的閃過我放棄的那個文章片斷，心煩意亂之下進入了一個刷知乎的惡性循環。

刷新了好幾回內容以後我放下了手機。開始以爲煩躁。

Bingo！

煩躁的死循環就是從這裏開始的！

再仔細的分析一下，不難發現，煩躁的源頭是因爲「想幹一件事而不得」這件事發展而來的。由於在一件事上遇到了阻礙致使這件事幹不下去，轉過頭來去作別的事的時候一樣靜不下心來，總是在腦海裏縈繞着上一件事的失利，心裏的惱怒以及不爽使得正在乾的這件事變得枯燥無味。

眼前事情的枯燥無味，上一件事的失敗在腦海中迴盪，更顯得眼前的事情枯燥無味……死循環，就此產生。

上一件事的失敗使得這一件事作不下去，若是返回頭去作上一件事的話原來阻礙你的困難仍舊存在並且由於已有的煩躁使得更是困難重重。

這就致使了煩躁的死循環。

你愈來愈煩躁，什麼事都不想幹，幹什麼事什麼事不順。越不順越不想幹，直到你覺着整我的生都沒有意義，從而作出一些不那麼理智的事情來。

焦慮的源頭找到了，那應對措施也就好找了。

但同時，我又發現了我性格深處的一些問題。

焦躁，焦慮。

我向來秉持的生活態度就是時間寶貴，能少睡少睡，省下來的時間好去作別的事——生前何須久睡，死後一定長眠。

而這種思想使得我尤其珍惜時間，不斷去壓榨原本應該休息的時間去作別的事，而這種事情的後果就是使得個人身體不堪重負，在前一段時間終於崩潰了一次。

當時本身給本身定了一個寫做計劃，爲了完成計劃，連續一週的晚睡加上早上的涼水洗頭，使得個人身體出現了一系列的症狀向我預警。

頭腦昏沉，血管疼痛，特別是額頭的血管，一脹一脹的痛，集中爆發時的那一上午我幾乎覺得個人血管會在某一個瞬間直接爆開，從而爆血管而亡。

那以後完全休息了三天才緩過勁來，今後以後不再敢壓榨睡眠時間了。

生活態度也變得懶了一些。

生活上放緩了，但實際上我潛在的心態還是焦躁的。

長久以來造成的習性就是抓緊時間，不落人後，幹什麼都有一種急匆匆的感受。這一點也恰巧從我前兩天的一件小事中發現了。

寫字。

是的，就是寫字。由於在大學、而且最近在培訓的緣故，不多有寫不少字的機會，而那天正好要抄寫一段話，我就發現，我很難認真的寫字，寫着寫着就飄了起來，開始走草書。

從那時我就心中一凜：在個人潛意識深處還是焦躁不安的。

焦躁，是一方面；而另外一方面則是心中無所喜好的空虛。

試想之前，很喜歡看小說寫小說逛知乎或者其餘任何能引發你的興趣消磨時間的事情的時候，你能夠玩一成天也不覺着煩。

而對於我來講，鐫刻在靈魂裏的焦慮使我很難再去沉迷什麼。更由於當前所在時期還有不少正事須要我去忙。

幾乎全部的興趣愛好全都放棄，能吸引注意力消磨時間的東西也都被我摒棄，我很無聊，而又不想去學習，這就促成了煩躁死循環的出現。

真的是很久沒有體驗沉迷的感受了，雖然我並不懷念。

想通了以上關節，煩躁也就完全被消滅，想避免那種憤世嫉俗的煩躁的出現變得很簡單，對症下藥就行。

一，收起焦躁之心（雖然這很難，但咱們要試着去作），沉下心來去作事情。

若是你不知道如何去作，那就去作正確的事情吧。
正確的事情和最想作的事情，不管怎樣，前者總不會是個錯誤。

二，試着去深刻進去。

心無旁騖，專心致志，用盡全力去作。你就會發現時間過得既很慢又很快。

慢在你能夠清晰的感受到時間的流動，快在在某一刻你看時間的時候就會發現本來很難熬的時間已經悄然過去~

正視煩躁，思索煩躁，消滅煩躁。