長期宅在家的人都有什麼比較好的室內鍛鍊的方法？

能夠買一副啞鈴在家作作力量訓練，給你一套Mike老師錄的家庭啞鈴訓練，能夠訓練到你身上的各個部位。

胸部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDc2.html?from=y1.7-2

背部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDY4.html?from=y1.7-2

肩部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDcy.html?from=y1.7-2

二頭肌 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTc5Nzc2.html?from=y1.7-2

三頭肌 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTc4MDE2.html?from=y1.7-2

腿部 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDQ4.html?from=y1.2-2.4.54-1

腿部（高級） http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDMy.html?from=y1.2-2.2

核心  http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDYw.html?from=y1.7-2
天天選一到兩個部位，練個3-4組，練段時間仍是頗有效果的，
除了練力量，在家也能夠作作短時卻又高效的hiit訓練，可能一開始會有點跟不上，可是習慣了就好，每每十分鐘的高強度訓練能夠比你跑步40分鐘的效果更好，
送上Mike的十分鐘家庭減肥瘦身合集：

1.心肺功能和腹肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgwNDgzNDQ4.html?from=y1.7-2

2.背部核心 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgwOTE3MjY4.html?from=y1.7-2

3.腿臀 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgxODEzMjg0.html?from=y1.7-2

4.胸部 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgxODEzNTYw.html?from=y1.7-2

5.極限心肺 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg0MDIyNDIw.html?from=y1.7-2

6.腹肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg0MDIzNzgw.html?from=y1.7-2

若是你以爲看電腦裏的視頻太麻煩，你也能夠下載健身的app跟着練，看着練比較方便，並且通常力量和有氧都會練到，能夠幫助你減脂塑形，給你推薦一款健身app，FitTime即刻運動，裏面不只有關於健身的乾貨，最重要的是它們裏面的視頻質量都很高，種類也很齊全，好比，馬甲線啦，普拉提啦，無氧間歇等等~並且視頻的全程也有教練陪着你一塊兒練給你講解動做要領，超級業界良心的一款app哦！你能夠去它們的官網下載哦：http://www.fit-time.com/