最全的肱二頭肌訓練圖解，漂亮手臂必備

    肱二頭肌是我們手臂的重要肌羣，其鍛鍊不可忽視，建議選取3-4個種作，4-6組，每組8-12次！     1. 龍門架繩索彎舉              2. 坐姿啞鈴二頭彎舉     3. 斜板啞鈴二頭彎舉     4. 曲杆槓鈴彎舉     5. 槓鈴彎舉     6. 站姿錘式啞鈴彎舉     7. 牧師凳繩索彎舉     8. 牧師凳啞鈴彎舉     9. 瑞士槓鈴彎舉     10

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