在整理雲盤空間的時候,無心間翻看到這篇大學時一門選修課所作的筆記,捨不得刪,遂記錄,一來做爲警示本身 「你必須相信你能想出辦法,取得你想要的結果」,二來相信在將來的職業生涯中,保持身體健康、心態年輕以及看得開對你會很是有幫助的。學習
我不清楚你將去往何方,只是知道你不應止步不前。方法
梳理身心,靜時間
瑜伽的平衡體式通常先從右邊開始,75 分鐘到 90 分鐘爲一堂正規的瑜伽課。職業生涯
中醫養生、瑜伽養生block
春天的瑜伽以拉伸爲主工作
肝臟主藏血,能排毒,筋受肝血的滋養
熬夜傷肝,應護肝養肝
肝是人體最大的排毒器官,肝受損會使毒素越積越多,肝主疏泄,氣色好,肝就是好的,通則不痛,通則不痛。
中醫認爲,久視傷血
貼了保護膜的手機屏幕是最傷眼睛的
肝的精華在爪,爪就是人的指甲
指甲上有豎紋表示肝血不足,指甲發白也是肝血不足形成的,指甲發紅紫表示肝鬱或肝火太大,指甲發黑表明排毒障礙。
解剖學
春天的飲食
春天要早睡早起
夏天要晚睡早起
冬天要早睡早起
男人不可一日無姜,女人不可一日五藕(淮山)
應少吃茶葉,易形成缺鐵
凡事過猶不及
瑜伽中的幻椅式、戰士式,引火氣進入下肢的途徑
養生是一門身體環保學
吸氣向上,呼氣向下
一堂養生的瑜伽課必定要發熱
過午不食、下午三點能夠喝茶
茶點時間
吃得過飽,就會變成惰性食物
飯只要充滿胃的一半就好
水果先吃,肉類最後吃
先吃小菜,再慢慢吃飯,再吃一點點米飯
瑜伽飲食:You are what you eat.
純淨、新鮮、簡單、天然
第一類
第二類
第三類
學習怎樣快速地排毒:
一方水土養一方人
不要讓本身體力透支
乳酪、酸奶、檸檬
淨化排毒,瑜伽飲食法(14則):
斷食就是在某段時間內自願不吃固體食物
你必須相信你能想出辦法,取得你想要的結果。
瑜伽的心,就是禪心
制戒和內製的重要性
制戒食爲了改進外在的行爲,而內製是爲了改善心裏的環境
身體純淨,飲食純淨,心靈純淨
苦行是一種相對的概念
向內尋找心裏的力量
放鬆不是鬆懈,是不緊張
把心向內收,投入到工做中去,你會收到回報的
冥想於無限之上,融心智於無限
作事會愈來愈專一,心態會愈來愈平穩
見多才識廣
讓美好的東西映在腦海中
心情浮躁時要有定力
穩定、溫馨到必定狀態的愉悅
腳的內側往下壓纔有定力
背部專一點
先作右邊,再作左邊,作了後仰,必定要作前軀
在安住的那一刻,就開始修行了
作事情若是注重結果就會被束縛,練習瑜伽也是如此,不要人爲地去追求結果,你只要有行爲就會有結果
一切隨緣
享受孤獨帶來的那份喜悅,獨處是遠離疾病的最好醫生
鹼性太可能是男孩,肉吃太可能是女孩,全部肉都是酸性的
天然癒合
人是能夠調養的
中醫的調養
按部就班
呼吸是緩解情緒最直接快速的方法
瑜伽飲食療法,首重消化
養生的東西要儘早接觸
酸甜苦辣鹹澀
艾葉和薑湯可消毒,洗下身,泡腳
魚腥草是最好的婦科藥
不是全部的人都適合練瑜珈,不是全部體式每一個人都能作。
要儘可能在11點前睡覺