冥想於無限之上，融心智於無限

在整理雲盤空間的時候，無心間翻看到這篇大學時一門選修課所作的筆記，捨不得刪，遂記錄，一來做爲警示本身 「你必須相信你能想出辦法，取得你想要的結果」，二來相信在將來的職業生涯中，保持身體健康、心態年輕以及看得開對你會很是有幫助的。

我不清楚你將去往何方，只是知道你不應止步不前。

梳理身心，靜

• 人活着是活心。
• 人有自愈的能力。

瑜伽的平衡體式通常先從右邊開始，75 分鐘到 90 分鐘爲一堂正規的瑜伽課。

 

中醫養生、瑜伽養生

• 春天：萬物復甦，養肝，多吃綠色的食物
• 夏天：養心臟，多吃紅色的食物
• 秋天：養肺，多吃黃色、白色的食物
• 冬天：養腎，多吃黑色的食物

春天的瑜伽以拉伸爲主

肝臟主藏血，能排毒，筋受肝血的滋養

熬夜傷肝，應護肝養肝

肝是人體最大的排毒器官，肝受損會使毒素越積越多，肝主疏泄，氣色好，肝就是好的，通則不痛，通則不痛。

 

中醫認爲，久視傷血

貼了保護膜的手機屏幕是最傷眼睛的

肝的精華在爪，爪就是人的指甲

指甲上有豎紋表示肝血不足，指甲發白也是肝血不足形成的，指甲發紅紫表示肝鬱或肝火太大，指甲發黑表明排毒障礙。

 

解剖學

•  吸氣時，胸骨向外、向上擴張

春天的飲食

• 溫升爲補，豆芽、春筍、香椿、蔥、姜、蒜
• 黃綠爲補，小米、玉米、南瓜
• 增甜少酸，適當的酸是養肝的，甘甜的食物能補虛，能入脾胃

 

春天要早睡早起

夏天要晚睡早起

冬天要早睡早起

 

男人不可一日無姜，女人不可一日五藕（淮山）

 

應少吃茶葉，易形成缺鐵

凡事過猶不及

瑜伽中的幻椅式、戰士式，引火氣進入下肢的途徑

 

養生是一門身體環保學

吸氣向上，呼氣向下

一堂養生的瑜伽課必定要發熱

• 春天溫熱，夏天冒汗
• 春天陽氣升，夏天陽氣盛
• 秋天陽氣收斂，冬天陽氣收藏

過午不食、下午三點能夠喝茶

茶點時間

• 上午10：00-11：00 （蘋果）
• 下午3：00-5：00 （茶、點心）

吃得過飽，就會變成惰性食物

飯只要充滿胃的一半就好

水果先吃，肉類最後吃

先吃小菜，再慢慢吃飯，再吃一點點米飯

 

瑜伽飲食：You are what you eat.

純淨、新鮮、簡單、天然

第一類

• 純淨溫和的食物（悅性），穀物，全麥，粗糧，新鮮水果和蔬菜，豆類，堅果籽類，蜂蜜，牛奶（未添加防腐劑的奶，若是不是，用豆漿代替）；

第二類

• 有刺激性的食物，大凡過辣、過苦、過酸、過鹼，辣椒，咖啡因（包括咖啡和茶葉），魚肉，雞蛋，鹽，巧克力，
• 吃飯儘可能避免快餐，狼吞虎嚥或一邊用餐，一邊幹其餘的事情，攝入鹽太多會致使供血不足；

第三類

• 惰性食物，於身心均不利，肉類、酒、煙、剩的飯菜，煮過火的食物

 

學習怎樣快速地排毒：

• 早餐儘可能不沾油、鹽
• 中餐該吃啥就吃啥
• 晚上別吃肉，一週幾天晚上不吃飯，皮膚會變好

一方水土養一方人

 

不要讓本身體力透支

乳酪、酸奶、檸檬

 

淨化排毒，瑜伽飲食法（14則）：

1. 在平靜和愉快的心情下進食
2. 不要吃太多種食物，不要過量
3. 充分咀嚼食物
4. 以正確姿式坐着吃
5. 儘可能在飯後休息
6. 避免在兩餐之中進食
7. 睡前或太晚不要進食
8. 多吸取新鮮空氣，多作運動
9. 食有知性的人所煮的食物
10. 飯前半浴
11. 天天喝大量的水
12. 不要吃太熱或太冷的食物
13. 早晨空腹時喝檸檬鹽水
14. 睡前喝牛奶

斷食就是在某段時間內自願不吃固體食物

 

你必須相信你能想出辦法，取得你想要的結果。

1. 對事業充滿激情
2. 對本身和身邊的人，不要求完美
3. 一般會成爲老闆
4. 嫁的好，或者乾脆不結婚
5. 相信本身會成功
6. 不怕冒險
7. 失敗老是與成功形影相隨的
8. 照顧好身體
9. 知道「待完成事項列表」不會完成，並不會所以鬱悶
10. 確保本身有獨處的時間
11. 知道如何維護人際關係
12. 對身邊的人表達感激

 

瑜伽的心，就是禪心

制戒和內製的重要性

制戒食爲了改進外在的行爲，而內製是爲了改善心裏的環境

身體純淨，飲食純淨，心靈純淨

 

苦行是一種相對的概念

向內尋找心裏的力量

放鬆不是鬆懈，是不緊張

把心向內收，投入到工做中去，你會收到回報的

 

冥想於無限之上，融心智於無限

作事會愈來愈專一，心態會愈來愈平穩

 

見多才識廣

讓美好的東西映在腦海中

 

心情浮躁時要有定力

穩定、溫馨到必定狀態的愉悅

 

腳的內側往下壓纔有定力

背部專一點

先作右邊，再作左邊，作了後仰，必定要作前軀

在安住的那一刻，就開始修行了

作事情若是注重結果就會被束縛，練習瑜伽也是如此，不要人爲地去追求結果，你只要有行爲就會有結果

 

一切隨緣

 

享受孤獨帶來的那份喜悅，獨處是遠離疾病的最好醫生

 

鹼性太可能是男孩，肉吃太可能是女孩，全部肉都是酸性的

 

天然癒合

人是能夠調養的

中醫的調養

 

按部就班

呼吸是緩解情緒最直接快速的方法

 

瑜伽飲食療法，首重消化

• 晚上吃白蘿蔔最減肥

養生的東西要儘早接觸

 

酸甜苦辣鹹澀

• 酸味對全部的組織都有加強做用
• 甜味能夠緩和、祛痰、溫和通便
• 苦味能夠淨化血液、清潔解讀，使思想更加敏銳
• 辣味祛風、發汗，加強新陳代謝
• 鹹味能夠軟化、通便、鎮靜，適用能夠催瀉，大量使用會致使嘔吐
• 澀味能夠止血，提升皮膚和粘液的溫度

艾葉和薑湯可消毒，洗下身，泡腳

魚腥草是最好的婦科藥

 

不是全部的人都適合練瑜珈，不是全部體式每一個人都能作。

 

要儘可能在11點前睡覺