克服悲傷情緒的三個P原則

一、自責（Personalization） --不要自責

二、永久化（Permanence） --悲傷不會永遠存在，一切都會過去

據科學研究發現：人遇到開心或悲傷的事情以後，心情在短時間內會產生巨大的波動，大概三個月以後，心情就會往正常值偏移。

三、廣泛化（Pervasiveness）--你遭受的打擊不是全方位的，其實這個事情還能夠更壞。再大的不幸，也多是不幸中的萬幸。

抗打擊能力如同肌肉，你能夠經過鍛鍊讓它更強大。而這些科學的方法，就是你鍛鍊的指南