不用心率表，教你一秒鐘知道自己的心率

之所以要關注心率是因爲只有關注心率才能讓運動更有成效。因爲對於不同的運動，對心率的要求也是不一樣的，比如有些人想高效減肥，那麼跑步時就要保持在減肥心率區間，這時候燃脂效率才更高，而不是心率越高越好。而如果想跑馬拉松提高耐力，那就需要強度更大的抗乳酸跑和間歇跑了，這時候就需要更高的心率了，否則達不到目的。 心率強度決定心率對應的運動效果 看下圖對應目標和年齡找到適合自己的心率吧！ 靶心率與運動目標的

>>阅读原文<<