核心力量-俯臥撐-正常動作要題.

在讀大學時隔天都會花1-2小時去鍛鍊, 那時有健身房, 出來工作, 很少有時間專門去健身房, 一般都是跑步,跳繩, 做徒手運動,而對於核心肌肉羣最爲有效的動作非俯臥撐莫屬. 下面這張圖很好地總結了標準俯臥撐的專業動作,當然俯臥撐也有很多變種,那是另話.   俯臥撐標準：讓脖頸、臀部、脊椎保持在一條直線上；手臂夾緊腋下，收緊臀部，雙腳併攏，收緊腰腹肌羣；手指豎直向前，雙手與肩同寬，置於胸部爲之，將身

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