平常生活習慣

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

而後起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

 

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；

而後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

 

第三件事：淨大便

儘量作到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和將來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

 

1、堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即爲寶」。

 

2、堅持幾個「常」

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

 

3、踐行「八字」訣，終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。如今許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體裏。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛鍊身體。

 

4、每天干洗面

先把手搓熱，而後用手搓臉。天天早晨起牀，反覆作幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比作美容還見效。

 

5、「三通」

咱們現代人一直在不斷地補，如今公路上交通堵塞，咱們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。因此要把「補」改正爲「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得着，拉得淨，放得開。

 

6、堅持勤動腦

不要覺得養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》裏不少氣壯山河的詩詞都是60歲之後寫的。不要覺得60歲就到晚年了。

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