「看完一本書，其實只需要一盞茶的功夫」——《意志力》的筆記

第1章 自我損耗：你的意志力是有限的，使用就會消耗。 自我損耗研究啓示：一次只做一件事，只下一個決心並堅持下去。 第2章 控制情緒要從控制葡萄糖開始。 吃出意志力：吃飯時，選擇低血糖食物；生病時，把葡萄糖省給免疫系統；累了，就睡。 第3章 蔡氏效應：任務未完成、目標未實現，腦子裏就會有個聲音不斷提醒你去完成任務、實現目標。→寫下未完成任務並制定具體計劃（GTD）→聲音消失 第4章 做決策會損耗你的

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