第一次半馬總結

　　記一下流水帳。

　　比賽以前的故事，大學的時候一直也沒怎麼運動，在2014年暑假集訓的時候，我偶爾晚上 跟着zp還有一個學弟一塊兒跑過一陣，以後斷斷續續的，次數也很少，那時候就是跑個10圈吧，就累得不行了，就這個這種狀態一直到2015年，實習完了回學校畢業。。。畢業這個時候好像已經瞭解了馬拉松是怎麼一回事了，劉老師也已經跑過一次半馬了，內心想着我也要體驗一下。正式工做了以後，就發現公司大哥jy同窗是跑步經驗豐富的選手，可是一直也沒參加過比賽。跑步的頻率稍微提升了一下，距離也變長了，之前在學校也就4 5千米，第一次到奧森就要跑10千米，反正也不知道哪些環節上出了問題，也跑下來了10k，跑完頭暈，以後的一個星期，腳特別疼，以後看一些東西瞭解，頭暈多是有點低血糖，腳疼多是鞋的問題，也有多是姿式問題，也可能就是身體沒跑過這麼長的反應。因此，仍是應該慢慢來，科學鍛鍊。以後換了一雙跑鞋，跑了3 4次以後就慢慢耐力能夠適應這個距離了，身體也沒有出現太多不適，也會腳疼腿疼 膝蓋疼的，歇一天就沒啥事了。這個過程裏面，每一次跑的時候本身心裏的掙扎，怎麼還不到終點啊，我已經跑了X千米了，還有10-X千米啊。前面幾回都是jy帶個人，我也很差意思中途放棄....7 8 月的月跑量也就四五十千米，主要是次數太少了...7月的時候 jy已經報了北馬，讓我報名，報毛線啊，最後，他也沒有中籤，運氣差點。9月中旬的時候，我終於報了承德半程馬拉松，試一下。以前有點慫，半馬都不敢報。。。10月初回家了，跑一次4和10，回來連續跑了5 6 9 12，休了3天霧霾，狀態感受還不錯，日常跑的慢一點，爲了省事都是在馬路上。平均配速差很少5分50到6分多，馬路上仍是要慢點。

　　週六坐大巴從北京到承德，一路上也瞭解了一下別人的經歷，相互瞭解。有高中學生，大學生，大部分都是工做的，年紀稍大的也有很多。路上就是什麼運動裝備啊，上週啥比賽參加了嗎，幾號又有一個比賽之類的。。。通過了各類堵車以後，終於到了承德，和jy見了面，吃了個火鍋，比賽以前還吃這玩意。。。拿了裝備，本身找了一個小旅館隨便湊合了一晚，休息的通常。

　　週日，我打了個車，去比賽起點，結果封路，我走了將近2千米從避暑山莊西邊過去，而後一大波人，都在準備活動啊，上廁所啊，這個那個的。。感受心情有點小激動，jy已經參加過半馬和全馬了，他也比較淡定，他的主要任務應該是陪妹子溜達，而不是要刷PB。。。天氣至關不錯，氣溫有點涼，穿了一個壓縮褲，感受還不錯。

　　比勝過程也是比較正常，全程和jy一塊兒，咱們在隊伍比較靠後的位置，出發了以後按5:30-5:40左右 慢慢加速，當時覺着哇，還挺快啊，以爲狀態還不錯，就是跑起來口特別幹，到第一個補水點，拿了點涼水....水有點涼，致使後面有點肚子疼，不過還好，後面喝一點熱的紅豆湯，就行了一點。快10千米的時候，終於超過了230的兔子，200的兔子還沒見影呢。。。前面一直跟着一個大姐，我也沒看出年齡，裝備太專業了，到了10以後就加速了，咱們跟了三四千米，就跟不上了，最快的時候5分11，這時候已經15千米了，我最長就跑過15，後面感受體力稍微有點跟不上了，身體稍微有些反應，左腿膝蓋有些疼，右腳的筋有點疼，心肺也感受有點壓力，後面慢了一點就好多了。最後5千米，看到了200的兔子，跟着跑了兩千米，因爲咱們出發晚，兔子時間不太準，兔子加速了，我和jy就開始慢點的跑了，5分四五十的配速跑了3千米，這段路稍微有點上坡，最後一千米，我實在是沒啥勁了，慢慢的顛到了終點，兩邊的加油聲，我都沒啥反應，太累了。jy最後加速，比我快了1分鐘吧。感受此次半馬仍是準備的不充分，不太重在參與，重在參與。

　　就這樣吧，工做的好好工做，搞比賽的好好加油！感謝你們，你們加油！