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久坐頸肩護理,腿部拉伸
時間 2021-03-25
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頸肩護理
熱身、拉伸
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作爲程序員的我們每天工作八小時都是坐着的,長久下來頸肩腰會有不同程度的不舒服,體型不好直接影響氣質呦~ 運動熱身:每個動作心裏默數10s結束 旋轉手腕腳踝 雙手十指相扣平行地面前伸,充分拉開手臂 左手摸右耳朵將頭往左側延伸,左耳朵找肩膀----反向相同 雙手交叉向下曲腿,舉上頭頂時胸部向前伸展—8組兩個八拍 開合跳15次一組做3組—充分熱身 前驅:雙腿張開1.5個肩膀的寬度,身體前驅手掌摸地,上下
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