久坐頸肩護理，腿部拉伸

作爲程序員的我們每天工作八小時都是坐着的，長久下來頸肩腰會有不同程度的不舒服，體型不好直接影響氣質呦~ 運動熱身：每個動作心裏默數10s結束 旋轉手腕腳踝 雙手十指相扣平行地面前伸，充分拉開手臂 左手摸右耳朵將頭往左側延伸，左耳朵找肩膀----反向相同 雙手交叉向下曲腿，舉上頭頂時胸部向前伸展—8組兩個八拍 開合跳15次一組做3組—充分熱身 前驅：雙腿張開1.5個肩膀的寬度，身體前驅手掌摸地，上下

>>阅读原文<<