如何在工做中快速成長？致工程師的 10 個簡單技巧

做者 | 江建明  阿里巴巴高級無線開發專家

**導讀：**精英人數的增加速度持續加快後，不少人開始焦慮，我也焦慮，深知要走出焦慮不容易，我想把走出焦慮快速成長的認知和方法寫成文章分享給更多人，作成【技術人成長系列】文章給更多人面對面分享，該系列總共三篇，分別是《完成本身的認知升級》、《自我成長的方法》、《學會自我培養或培養他人》。本文是快速成長第一篇：「完成本身的認知升級」，內容偏長但值得仔細閱讀。

如何閱讀本文？

• 找一個固定不被打擾時間仔細閱讀
• 在碎片化的時間中，每次讀完一段內容

最重要的是每次作到隻字不差的閱讀，而後停下，帶着批判性思惟從本文中提取出你以爲對的思考方式，並把思考方式關聯和遷移到本身身上，通過實踐內化成本身的認知，就是很是成功的一次閱讀。

開始認識「認知升級」

第一次：從文章中看到認知升級，認爲認知升級是洗腦，是雞湯，我對此不屑一顧，道理誰都懂，大部分人還不是過得同樣，沒啥區別。

第二次：從會場裏聽到認知升級，一個活人站在那裏講認知升級，以爲認知升級有點意思，開始慢慢去理解認知升級，但仍是不懂認知升級的價值。

第三次：從實踐中覺知認知升級，發現「雞湯誰都懂，但依然過很差這一輩子」，還有另一個版本「用好喝雞湯的工具：湯匙，能夠把這一輩子過得很好」，最簡單的開始就是從時間管理認知升級開始，感覺到認知升級的強大力量。自從換了一種時間管理思考方式以後，本身逐漸變得自律，變得有思考，成長複利慢慢變厚，感覺到認知升級的價值，但仍是沒能力定義認知升級。

第四次：從利 TA 中定義認知升級，開始作認知升級的 PPT 給團隊，給他人分享認知升級，發現一部分人的行爲、工做、思考等在慢慢發生變化，這些發生變化的同窗，將來確定會超出本身的指望，變得更加優秀，此時我想我可以比較清晰地定義認知升級。

我對認知升級的定義：認知升級是鏈接，鏈接優秀的思惟方式，鏈接解決問題的最短路徑，鏈接一切優秀的方法。好比：說到時間管理立馬鏈接到「找到不被打擾的時間用於投資本身」、說到執行力立馬鏈接到「先想明白，而後一步步作下去」、說到改變習慣立馬鏈接到「在觸發條件發生進入下一個行爲時，作對選擇題」。經過認知的改變，會激發本身作出思考，作出行爲的改變，從而影響咱們的判斷，提高咱們的能力，確切地說認知升級顛覆了本身的思考習慣，讓咱們超越本能思考，擺脫了舊有的直覺和經驗，創建起了新的直覺和經驗。

下面 10 個主題的認知分享是從個人認知升級庫中挑出來的一部分我認爲最重要的認知，對個人幫助和改變很是大，我相信對其餘人一樣有價值，大道至簡，堅持這 10 個簡單的認知就能夠大大提高咱們的成長速度，並且隨着自我不斷進化的同時，會不斷升級和豐富本身的認知庫，不斷提高本身的認知升級能力。

1. 思考腦與反射腦

聽精彩的演講不止精神上會有即時的瞬間享受和知足感，更重要的是總會有那麼幾個關鍵詞刺激咱們的神經，讓咱們產生瞬間記憶，作出進一步的思考，這也是我爲何愛聽牛人演講，不是想聽他創辦企業的精彩故事，而是由於他演講的內容中透露出的智慧，透露出的超時代的遠見，透露出系統性的邏輯，聽他的演講總會給人一種醍醐灌頂的感受，而全部這些演講過程當中透露出的智慧、遠見，並非在臺上立馬想到，是臺下無數個思考最終抽象提煉出來的觀點。臺上演講是反射，臺下準備是邏輯是思考，所謂臺上一分鐘，臺下 10 年功，反射和思考是什麼關係呢？開始第一個認知：思考腦和反射腦。

歐洲工商管理學院教授特奧-康普諾利的《慢思考》這本書中把大腦分爲反射腦、直覺腦、存儲腦。簡單來講：思考腦管理性，反射腦管直覺，存儲腦管記憶，直覺依賴習慣，用直覺作出反應，快速，但未必正確；思考腦管理性，理性依賴邏輯，緩慢，但更加正確。

有科學家經過研究，發現一我的一天的行爲中，5% 是非習慣性的，用思考腦的邏輯驅動，95% 是習慣性的，用反射腦的直覺驅動，決定咱們一輩子的，永遠是 95% 的反射腦（習慣），而不是 5% 的思考腦（邏輯）。回想本身的一天，大部分的判斷和觀點是否是都是靠直覺，靠習慣的，什麼狀況下才會用思考腦？是否是一我的的時候用思考腦比較多，而在多人對話場景中要快只能靠直覺和反射，而給別人好與很差的印象每每是在對話場景中創建起來的，可想而知，反射出來的觀點或行爲對咱們而言是多麼重要。

以學游泳舉例，當在水裏的那一刻，進入正念（正念：有目的，有意識的，關注和覺察當下的一切），將大腦的指令和手腳的動做關聯上，大腦下達手腳標準化動做指令，手腳執行標準化動做指令，過程當中大腦一直在關注和覺察手腳的動做，同時作出判斷和調整，這是一個邏輯思考和強化訓練的過程，把邏輯思考的過程強化成反射的過程，一旦學會，就無需進一步思考，游泳已成爲天然。

放在學習和成長上也是同樣，借用正念的概念，有目的有意識地關注和覺察學習時的一切，特別是在輸入和輸出過程當中的邏輯思考過程，我特別建議作好 2 件事：

• 專一輸入：作到隻字不差地閱讀，隻字不差地聽

隻字不差地閱讀、隻字不差地聽的過程當中，咱們會持續地深刻理解做者文字和語言背後的邏輯，會產生本身的邏輯思考，會產生邏輯和觀點的碰撞，本身的邏輯和做者的邏輯差別和共同之處在哪裏，這是反覆訓練邏輯思考的必經之路，缺乏這一步，致使的結果就是中國填鴨式教育的結果，大部分時候知道結果可是不知道原理。

• 專一輸出：按期作 PPT 進行分享

按期作 PPT 進行分享，這是讀書學習過程當中沒法替代的高質量邏輯訓練方式，是一種更高要求的邏輯抽象的訓練，同時經過輸出檢測學習和成長質量，訓練的次數多了，書上的邏輯就變成了本身直覺反射，豐富了本身 95% 區域裏有效的結構化知識。

因此對咱們來講，想要沒有焦慮，想要人生變得踏實，把泛讀變成精細化的邏輯訓練，把 95% 中的低質量習慣反射，訓練成邏輯後的高質量習慣反射，訓練過程會痛苦，可是一旦訓練成直覺，會變得很是天然。

劃重點：所謂直覺反射就是經過大量的邏輯反覆訓練，提高本身的直覺準確性，從狹窄的 5% 進入廣闊的 95%。

2. 習覺得常

把 95% 中的低質量習慣反射，訓練成邏輯後的高質量習慣反射須要有不少的時間保障。可是對處於移動互聯網時代的咱們，電子設備對人類生活出行帶來了很好的便利性，與此同時人類對其依賴程度已經到了寸步不離的地步，甚至上廁所短短几分鐘，手機也是寸步不離。

手機已經成爲一種生活方式，一種習慣方式，眼不離機是咱們的習慣，由於手機產生了很是大的變化並固定了下來，空了玩手機、陪家人時玩手機、忍住不睡玩手機，咱們的生活所以少了學習，少了閱讀，少了交流，少了陪伴。

曾經，我也一直被困在電子設備這個囚籠裏，好長時間沒法改變這個習慣模式，難改變是由於一旦進入習慣模式，大腦的活躍程度急劇降低，再也不參與決策，進入休眠狀態，此時咱們的行爲由習慣支配。我對這種現代化的生活方式最大的感覺：瀏覽信息的時間多了，本身思考和琢磨的時間少了，專一在無效事情上的時間多了，專一在自我成長上的時間少了。

當本身覺知到重度使用手機進行瀏覽和娛樂的很差習慣後，天然就產生了想改變的想法，也就是說，若是可以有一種改變習慣的有效方法，幫助本身改變重度使用手機的習慣後，意味着天天能夠節省不少的時間，節省不少的注意力，節省下來的時間和注意力能夠放在更重要的成長能力的迭代上。幸運的是，習覺得常的認知進入到個人認知系統中，成爲個人第二個認知升級。

我對習慣的認知，關鍵在於換種說法：「把改變玩手機的習慣，用另一句話來替代，把學習變成習覺得常的生活方式」。要解決的對象變了，前面聚焦於改變習慣，後面聚焦於把學習變成習覺得常，當咱們要求別人或本身改變習慣，會有壓力，關鍵在於「改變」這個詞，命令式，給人一種不自覺反抗的內心暗示；但若把學習變成習覺得常，內心負擔會少不少，彷佛是很天然的事情。

認知變化後，可否把學習，閱讀變成習覺得常的事情，關鍵在於可否意識到突發情況，並在這些突發情況下調整本身的行爲。無效的社交等突發情況出現的時候，若是可以置之不理，或者稍後再處理，那天然可以把學習和閱讀變得成習覺得常。注意，這是改變習慣最關鍵的意識切入點，一邊是對無效行爲的置之不理，一邊是啓動學習和閱讀，只要作個行爲替換就能夠改變習慣。

誰都知道替換能夠改變，但爲何這麼難？其實關鍵在於這個意識點能不能變成觸發性響應，也就是說當某個觸發條件產生的時候，改變的意識能不能彈出來警告本身。

先對習慣的產生機制要有所瞭解，習慣並不是憑空產生，他有來龍去脈，前因是前一件事情結束（觸發條件），後果是前一件事情結束後的行爲帶來的一些額外獎勵。好比晚上下班回家洗完澡這件事情結束後，確定會開始下一件咱們最習慣的事情，好比盯手機看劇或者刷八卦，當這件最習慣的事情結束後，大腦會產生精神上的及時享受，內容很豐富、很精彩。短時間看是享受，長期看是災難，由於對將來幫助意義不大，可是卻消耗了咱們大把時間。並且看劇或者刷八卦帶來的信息積累只能稱的上是飯後談資，或者有些根本沒機會談。

瞭解習慣產生的機制後，改變習慣就變得很簡單，每次在觸發條件發生時，彈出一道選擇題，選擇作無效事情，仍是學習？屢次以這種方式不斷強化本身作對選擇題。長此以往，正確的行爲被訓練得多了，就成爲順其天然的習慣了。因此改變習慣，就是在觸發條件發生時，讓本身作對選擇題，打破舊有習慣迴路，創建新的習慣迴路。相信這句話「精英之因此精英，是不間斷的正向行爲習慣的驅使」。

劃重點：所謂改變習慣就是在觸發條件發生進入下一個行爲時，讓本身作對選擇題。

3. （CNI）時間管理：三八理論

在個人第 2 個認知《習覺得常》中，提到養成習慣的方法就是在觸發條件發生時，讓本身作一道正確的選擇題，打破舊有習慣迴路，創建新的習慣迴路。也就是說當作對選擇題的時候，也就獲得了用於學習和思考的時間，這是時間管理的一部分，從現有的事務中擠出時間。可是用於學習的時間不該該只有這部分，咱們須要系統性認知時間管理。

世界上有 2 種人不作時間管理，一種是有時間無論理，另一種是沒時間無論理，既有主觀緣由，又有客觀緣由。客觀緣由是工做太忙，確實很難有時間用於學習；主觀緣由是作其餘事情有時間，學習和思考沒時間。無論哪一種人，他們心裏深處對於時間管理的需求一直存在，只是一直沒找到好用的時間管理方法，最後放棄了。

有需求必有供給，市面上能夠找到有不少時間管理的書，時間管理方法，時間管理軟件。可是你有沒有過這種經歷，我是有過，不少方法用了，好比時間管理四象限、番茄鍾、時間計劃等，在堅持一段時間以後，仍是回到原來的狀態，緣由是什麼？我認爲最根本的緣由是太複雜了，無法用一句話改變咱們的共識並創建時間管理意識。

好比不少時候咱們會採用計劃的方式作時間管理，什麼時間作什麼事，可是人畢竟不是機器，總會有意外，沒法按照流程一步步執行下去，計劃總會被打亂，一旦打亂可能全亂。若爲了保持計劃如期運做，會給本身帶來很是大的負擔，負擔來自於爲了管理該計劃消耗了不少精力，並且每項計劃不必定可以按預期完成，時間久了，放棄是最好的選擇。

固然這些時間管理方法或番茄鍾確定有用，只是複雜的東西不適合我，可能也不適合不少人，否則不會有這麼多人明知有不少時間管理方法，但仍是對時間管理很焦慮，由於難執行啊。我必須找出簡單的方法讓我本身可以很快適應，同時不會成爲負擔，對時間管理的認知是個人第三個認知升級，也就是時間管理三八理論。

時間管理三八理論：每一個人天天有公平的 24 個小時，第 1 個八小時用於睡覺、第 2 個八小時用於工做、第 3 個八小時用於自由支配，但人與人的差距主要是由第 3 個八小時決定的，第 3 個 8 小時用於消費、交易仍是投資有着很是大的人生差異。如下班空閒時間爲例解釋消費、交易、投資從而理解人生差別的不一樣：

• 下班空閒時間，用於消費，好比刷新聞，刷抖音，刷朋友圈，產生及時享受，沒產生成長，錢仍是那些錢，職位仍是原來職位；

• 下班空閒時間，用於交易，接個外快，賺點辛苦錢，產生金錢，沒產生成長，錢沒多多少，職位卻仍是原來職位；

• 下班空閒時間，用於投資，以終爲始，相信「慢慢來，成長最快」的認知，持續不斷投入多維領域的學習，沉澱能力，得到成長，從成長中得到金錢，名譽的升級；

看完時間的消費、交易、投資的解釋，在看《習覺得常》中作選擇題的重要性，作對選擇題其實就是投資，投資本身的成長，投資本身的學習，人生的不一樣不就是由於投資本身而變得不同嗎？可是投資須要時間，時間怎麼來？

「找到不被打擾的時間」。只有找到了不被打擾的時間用於投資本身的成長才能發生複利效應。若是想從工做中省點時間，想從週末擠點時間用於學習，這叫成長的斷崖，我相信不能持續，學習必須是每日的必修課，必須是日拱一卒，鍥而不捨，有不斷的輸入，也有不斷的輸出，持續地沉澱，在關鍵時刻輸出解決問題能力，從而得到能力承認。

分享下我如何找到不被打擾的時間用於投資本身的成長，由於每一個人的工做性質不一樣，找到不被打擾的時間長度不同，好比程序員這個行業，加班不少，好比我在公司時間平均有 11-12 小時，即使在這種狀況下，仍是可以在工做之外找到不被打擾的時間，更況且工做時間沒有 12 小時的朋友呢！個人不被打擾時間：

• 睡前：晚上回家到睡覺前，這段時間每一個人都有，這裏至少能夠抽出 40 分鐘學習，建議 11 點半以前必須睡覺，爲了早起作準備；

• 早起：這裏須要重點說下，若是按照我以前 8 點起牀的睡眠習慣，這個時間估計用不上，因此有魄力的人能夠作些改變，就是縮短睡眠時間，好比原先 8 點起牀改爲 6 點，相信本身，年輕人睡 6-7 個小時是夠的；這樣就會產生 1~1.5 個小時學習時間，平時哪有這麼長的時間用於學習啊；

• 晨會前：這條適合離公司近的人，在晨會開始前，早點到公司，找到30分鐘用於學習，這類短期的學習主要是用於學習快餐知識，找知識服務平臺花錢買知識，學習人家總結好的知識。

以上的做息計劃會讓本身產生必定的疲勞，可是中午放棄刷新聞，刷抖音，在工位補個覺，不會影響每日的精力，並且隨着本身的成長，會愈來愈有成就感，成就感帶來的精神狀態反而比以前更好。

劃重點：所謂時間管理就是找到不被打擾的時間用於投資本身的成長。

4. NI）最重要的財富：注意力

對咱們來講，有 3 樣很是很是重要的財富，分別是金錢、時間和注意力，其中金錢在 3 者之中我認爲最不重要，反而非實物的注意力和時間更重要，金錢沒了能夠經過提高能力賺回來，並且是 100% 能夠賺回來的，時間和注意力是一次性消費，用了就沒了，雖然次日有新的時間和注意力補充進來，可是要知道生命在流逝，過去消耗的時間和注意力屬於一次性消費。

在時間管理的認知升級中，咱們已經具有了認知：「找到不被打擾的時間用於投資本身」。本節以咱們的第2大寶貴財富注意力進行認知升級，讓本身的注意力在不被打擾的時間裏用在投資本身的成長道路上，時間是容器，注意力是武器，搭配得好，成長可期待。

先問本身 2 個問題：

• 昨天、上週、上月看過的內容還記得嗎？
• 進一步區分看過的內容：哪些是成長？哪些是談資或甚至都沒有機會談？

好的問題自己就是好的答案，回想本身過去在第 3 個八小時的自由支配時間裏，注意力用在什麼地方，是用於投資仍是用於消費，若是意識到過去注意力用在了消費上，那麼趕快把注意力用到投資本身成長上，若是還沒意識到，建議隻字不差閱讀《時間管理》認知，進而搞清楚時間用於投資，仍是消費，有着巨大的人生意義。

從問本身的 2 個問題看如今的生活方式，生活中有不少看似合理的生活現象，實際上是一個巨坑，是別人在收割咱們注意力變成流量產生了商業價值，可是咱們居然樂在其中，由於咱們喜歡莫名其妙湊熱鬧，喜歡隨大流，喜歡作你們正在作的事情，咱們天天花了大把時間在上面，可是收穫的成長卻不多，由於咱們都是在消費時間，消費注意力，而不是用時間投資本身成長。

咱們覺得作你們正在作的事，就找到了歸屬感，找到了安全感，但實際上真正的安全感、成就感，歸屬感來自自我成長，自我沉澱。對生活在信息量爆炸時代裏的咱們，用好本身的注意力很是難，到處都是陷阱，到處都是誘惑，到處下降咱們的思考，讓咱們輕易得到成品，帶來的結果是表面上咱們懂的不少，但其實理解很是淺。

對於這些巨坑，不建議你們 100% 放棄，對於羣居物種的人類來講，仍是要和外面世界創建鏈接，和身邊人有話題交流，可是咱們要調整注意力，把原先可能 100% 的注意力變成 28 分配，仍是 37 分配，根據本身對本身的掌控力度，讓大部分注意力投資在本身的成長上，減小朋友圈，減小新聞娛樂投入。

再來解一個疑惑：「爲何看電影注意力特別好，作正事注意力集中不了」。

首先接受這個現實，醫學上把這叫做注意力缺失症，基本全部人都有這種毛病，由於作正事比較枯燥、困難，讓人不舒服，集中不了注意力，逃避很正常！

其次找到改善方法，我一般這麼作，給本身準備一個筆記本或 Evernote，邊讀邊思考，順帶把重要的觀點記錄下來，開始會以爲很困難，可是慢慢堅持下來你會發現，思考會愈來愈深刻，注意力集中時間愈來愈長。或者練習隻字不差的閱讀，在練習過程當中由於隻字不差會讓本身更認真地去理解內容的邏輯關係，從而達到提高注意力的目的。

注意力和時間管理的認知一旦結合，咱們能夠興奮地這麼說：「在不被打擾的時間裏，用好注意力投資在本身成長上，咱們的人生會不同，在將來會遇到更好的本身」。

劃重點：所謂提高注意力就是專一在目標事務上，直到產出預期的結果。

5. 拿結果手段：執行力

執行力和自律在咱們的工做和生活中出現的頻率很是高，由於這是咱們成長或作成事時必需要有的 2 個關鍵詞，可是很長一段時間裏，對於提高執行力，疑惑很大。同時在工做場景中可能會被老闆屢次要求提高執行力，抽象又具體，但每每只有提高執行力的要求沒有如何提高的方法和認知，這是廣泛點到即止的現象，廣泛提高不了執行力的現象。

形成這種現象的緣由，是由於咱們的認知很容易接受前人總結的觀點，由於太有道理，因此欣然接受，而後會像傳球同樣，把觀點再次傳給其餘人，可是整個傳播鏈路上缺乏造成觀點的方法傳播，也就是你們聽到看到，不少時候只是結果，缺少了過程的輸入，看到的是別人的成功，可是看不到別人是如何成功的。

我也常常要求本身提高執行力，但一段時間後就主動放棄，後來我想通了一件事：每一個人身體內至少有多個角色，從認知的角度來看，有兩個角色，一個是投資者，投資本身的成長；另一個是消費者，消費本身的時間和注意力，不多關注本身成長。咱們一輩子一直在扮演這兩個角色，互相博弈，成長者獲勝持續成長，消費者獲勝原地踏步。可是，每每消費者獲勝，由於消費者在消費時間和注意力去刷朋友圈、看新聞娛樂，作你們正在作的事情，感受找到了歸屬感，安全感，大腦能立馬得到及時的獎勵，而大腦又是控制咱們思考和行爲，一旦消費者佔領了大腦，也就控制了咱們平常的思考和行爲。

提高執行力，首先讓本身成爲投資者，投資本身的成長，投資在正確的事情上，此時去認知執行力纔有意義，我對執行力的認知：「想明白，而後一步一步作下去」，若是想不明白，根本談不上執行力。同時提高執行力的時候，還須要自律，經過自律讓執行力獲得持續，要相信持續投資本身的成長，能夠實現「慢慢來，成長最快」的複利效果。好比：

不少時候咱們知道，或被提醒過，或被要求過，須要提高執行力和自律，殊不知道執行力的行爲指導方法，如今有了執行力背後的行爲指導方法：「想明白，而後一步一步作下去」，此時的咱們須要有思辨思惟，經過實踐「想明白，而後一步一步作下去」，內化成本身的認知和方法，指導本身的一輩子。

劃重點：執行力就是想明白，而後一步一步作下去。

6. 貴人

阿里文化環境，技術環境，成長環境對我的成長很是有幫助，因此在阿里常說要學會感恩，感恩本身處在了最好的時代，最好的環境裏、感恩身邊的人、感恩幫助和改變本身的人。

這幾年經歷的事，遇到的人對本身的幫助和改變很是大，不少時候像是命中註定，在挑戰、迷茫、委屈的事情出現時，剛好有我的在你身邊，和你一塊兒理清思路，調整思考方式，避免處在本身封閉式的思惟裏越思考越極端。我確實很是幸運，身邊有這樣的貴人，可以幫助我以終爲始看問題，看本身。慢慢地，我相信一切問題源於本身，讓本身變好是解決一切問題的根源。因此我把貴人做爲一項認知升級，放在本身的認知庫中，有機會讓更多的人或本身的家人也創建貴人的思惟方式。

可是不少時候咱們會以爲身邊缺乏貴人，或者有貴人但離本身太遠。產生這種認知離不開 4 個方面：

• 一是本身不自信，不相信本身可以影響他人，致使缺少主動溝通，長期溝通，溝通的延續性和習慣沒有創建；

• 二是本身心態問題，本身的心態如果不夠積極正向，沒有貴人敢進入你的思惟空間，由於價值觀不匹配，很難造成認知共識；

• 三是職場緣由，不少時候可能你的老闆就是你的貴人，可是由於職場，由於上下級，礙於面子，礙於工做，不敢多交流，多請教；

• 四是貴人來了又走了，有貴人幫你改變，幫你進步，可是本身不努力，抱着過去作事的心態和方法在職場上浪跡天涯，進步不明顯，否認了他做爲貴人的價值和意義。

若是剛好有這麼一位貴人，應該懂得珍惜，珍惜的主要方式是用成長回報他，由於你的成長在將來能夠幫助他。同時在平時須要創建有效溝通，首先讓貴人真正地瞭解你，在肯定貴人可以幫助你，影響你時，你應該大膽去承擔一些有挑戰的事情，哪怕遇到委屈，遇到壓力，遇到失敗，要相信此時的你纔是真實的你，你的天花板，你的瓶頸就在於此，藉助貴人助你提高能力，下次一樣的事情來臨時，本身就可以駕輕就熟，這種能力的鍛鍊機會很是少，和阿里常常說的借事修人很是匹配，事情失敗了不要緊，但人要成，人的能力要提高。

說一個我本身從小的經歷，我從小獨立性很強，幹過不少農活，小學開始住校，16 歲作了 2 個月童工蓋樓房，高中月末回家堅持地裏務農，大學勤工儉學，正由於獨立性很強，不多主動向人求助，加上從小接受的父母教育：向人求助等於麻煩別人。有事沒事別總是麻煩別人，欠人恩情要還的，這不是我父母的錯，而是中國的報答文化，由於得到幫助須要報答別人致使內心負擔過重，從而教育子女不要隨便麻煩別人。長期以往性格受此影響較大，越不向人求助，性格越內向，越內向越不向人求助，與他人間的交流少了，輸入少了，觀點碰撞少了，思考也就少了，內斂的性格也就這樣逐步養成了。

可是這幾年的經歷和變化，忽然意識到向人求助≠麻煩別人。若是把求助當成低三下四的行爲，那麼跟乞丐沒啥區別，把求助當作一種交易，一種有着「巨大意義」的交易，你求助時，別人之因此願意幫助你，是由於他已經看到你的價值，這種價值幫助他肯定了本身的價值（他有能力幫助你），或者將來你能夠幫助他。每一個人應該都經歷過，在你出手相助他人的那一瞬間，你獲得了最重要的回報：你有能力幫助別人，同時，在幫助他人的過程當中發現了本身將來可能須要更加努力的方向。幫助別人不是你贏我輸，而是一個共同進步的過程，在幫助別人的過程當中，鞏固本身知識的同時能夠發現本身理解上的誤差。

貴人就應該牢牢抱住，經過和貴人創建關係，貴人的觀察，反饋，雙向溝通，對話，輔導等，能夠幫助本身從互動的信息中生成本身的思考，行爲和觀點，這些思考，行爲和觀點會影響自我，完善自我。

自我穩定性：讓自個人容器變得強大，在受到挑戰，職責，委屈時候可以容納對方的批判，情緒。

自我靈活度：容忍對方的情緒後，能夠及時調整自我狀態，由於相信一切問題源於本身，讓本身變好是解決一切問題的根源。

自我疆界：當作出自我狀態調整後，看事物的角度變了，能力提高了，自個人疆界在逐漸擴張。

自我力量：自我疆界擴張後，造成的成就感，會讓自個人力量變得更強大。

自我組織力：當一我的在高壓下感受要散架的時候，或者被擊潰而瓦解的時候可以自我重組。

劃重點：貴人就是能夠持續陪你輸出高質量的人。

7. 會議

「輸出倒逼輸入」不少人都聽過，可是有哪些輸入方式，並且效果比較好，不少時候咱們真的沒認真想過。這種現象的緣由是咱們潛意識裏經常使用的輸入就應該是看書、思考，反饋這 3 類，因此不少時候咱們會對其餘高質量的輸入方式不重視，甚至忽略。此時，本身安靜細想討論過程當中的輸入效果？確定會有本身的答案。而我認知「討論過程當中的輸入效果最好」，是由於討論過程可以刺激本身大腦快速作出反應，好像 CPU 被超頻，同時也可以從對方的問答中得到更好的輸入，這就比如 2 我的在模擬機器學習，經過正反饋的方式不斷優化討論結果，算出最優解。

實際工做中，你們對會議的見解廣泛不太好，你們眼中的會議是這樣的：會太了多，會議很低效，一樣的內容反覆開了幾遍，本身是很小的配合者卻要參加 2 個小時的會議。

並且我觀察過不少會議，不少人，絕大部分人都是開着電腦開會，忙着本身的鍵盤，特別是咱們程序員，雖然會議上編寫代碼有可能提高項目開發進度，可是在有討論，有分享的環境裏讓本身很是專一寫代碼仍是很是困難的，同時我在團隊中作過一個統計，統計了一個月你們的會議狀況，大概每雙週會議投入時間平均在 10%~15%，也就是說雙週 1 天到 1.5 天的會議時間，從會議消耗來看，會中處理事務並不必定有很是大的效率提高，倒不如每時每刻集中注意力專一於一件事，效率也許更高。

因此在參會時，有些會議我儘可能不帶電腦，讓本身的大腦處於思考狀態，隨時接收會議中的信息進行思考，訓練本身的觀點產出能力，訓練本身的總結概括能力，同時也要求團隊同窗在沒有緊急事情的狀況下，儘可能合上電腦，讓本身專一投入到聽別人討論，聽別人分享，而後本身思考，總結，提煉觀點，固然也能夠本身參與到討論中，成爲主角。

會多不必定是壞事，反而可能成爲你訓練思考，訓練總結概括，訓練邏輯表達的地方。比如機器學習，餵給機器大量的數據進行模型訓練，對訓練的結果進行應用、驗證，若是效果很差再次訓練調優，整個過程是一次正反饋不斷強化訓練的過程。回到參與會議也是同樣，經過聆聽，討論不斷驗證本身的觀點正確與否，再次聆聽，討論，經過一次次的正反饋驗證本身的邏輯和觀點是否正確。

並且用什麼樣的身份參與會議，或者在過程當中角色如何切換，也是很是重要。我通常用 3 種角色參加：

• 做爲參與者，認真聆聽，快速提煉本身想表達的邏輯，而後參與討論；
• 做爲聆聽者，仔細聆聽，認真輸入，在腦中組織思路，組織邏輯；
• 做爲中斷者，發現有些會議真的沒有繼續的必要了，出於好意，提示會議的重心或者結束會議。

劃重點：參與會議討論就是在模擬機器學習，經過正反饋來優化本身的邏輯和觀點。

8. 跳出溫馨區

爲何感受看了那麼多的書，工做了那麼多年，寫了那麼多代碼，本身在一開始的進步明顯後，到如今基本中止進步？我想是由於在溫馨區呆的過久了，看再多的書，寫再多的代碼，可能只是以一種溫馨的方式進行工做和生活而已，這種溫馨方式一直沒有被不少人認識到，等回頭反思的時候發現作了不少事，看了不少書，但成長的預期和現實不符。

因而，咱們開始想，究竟哪裏出問題了？避難就易是人的本性，困難和容易之間，咱們老是習慣選擇容易，但若選擇困難，致使沒法接受困難下的挑戰咱們仍是會回到溫馨區中。回想過去，本身好像也是這樣的，心血來潮時忽然感受能量爆棚要學不少東西，一段時間後又回到原位。

拋開自身看身邊認識的人，幾年不見，成長很是明顯。就比如咱們人類快速的進化和進步，是由於咱們掌握了智慧，而這些智慧來源於前輩們的發現和經驗的總結。好比溫馨區，心理學家把咱們可能面對的學習內容分紅了三個區，分別是溫馨區、學習區和恐慌區。溫馨區太容易，待過久了，總想跳出去看看。恐慌區太難，太難帶來恐懼，就像梁寧在產品思惟中講同理心時，恐懼會產生束縛也會產生動力，就看安全邊界有沒有被侵犯，若是沒法打敗挑戰，恐懼就產生了束縛，退回到溫馨區。

因此跳出溫馨區，不是說跳到恐慌區，而是跳到二者之間的學習區，在學習區中達到困難和能力的平衡狀態，引用米哈里.契克森米哈賴在《心流：最優體驗內心學》這本書提到的：要想在工做中達到心流狀態，這項工做的挑戰和你的技能必須造成平衡，若是工做的挑戰大大低於你的技能，你會以爲工做很無聊。若是工做的挑戰大大超出你的技能，你會感到焦慮。

須要讓難度和技能正好匹配，在你接受挑戰時你還不知道該怎麼作，可是調動本身最高水平的技能，再稍微努力突破一點，你正好能解決這個問題，就是心流的體驗，這是一個奇妙的感受，你沉浸在工做之中忘記了時間的流動，甚至可能忘記自身的存在。

跳出溫馨區，進入學習區，進入困難和能力相對平衡的學習區，才能讓咱們快速成長起來，可是進入學習區後，還須要配套的學習方法才能逐漸鍛鍊本身，不少人有本身的學習方法。

劃重點：跳出溫馨區就是進入學習區，平衡挑戰和技能從而達到心流體驗。

9. 職業規劃

我對職業規劃有我的不一樣的理解，我認爲大部分人其實不須要作職業規劃，只有那些有夢想，我的基礎素質很是好的人才須要職業規劃，他們會爲一個目標持續不斷努力多年，直到目標實現。而大部分人不須要職業規劃，是由於不少時候，咱們作的職業規劃只是個夢想，雖然夢想仍是要有的，但不少時候只是被別人實現了而已，如果恰巧由於幸運被本身實現了，多是個誤會，由於能力沒到，在新的崗位和角色上會比那些早已準備好的人要付出更多的努力和汗水。

過去被一些非阿里系的人問過，應該怎麼作職業規劃？展開交流後，發現不少人在作職業規劃的時候，更傾向於把職業規劃放在某個崗位，某個角色上。好比會把目光聚焦於經理崗位、經理能力，或者架構師角色，可是他們怎麼走上該崗位，得到該角色，背後作了哪些努力，用了哪些方法，沉澱了哪些能力，一臉茫然。確實，職業規劃很是難，難在他是將來的一個想象空間，這個想象空間可否實現，和當下作的事情，努力的程度分不開。

在聊完後，我一直在反思，若是本身作職業規劃應該怎麼作？通過不斷抽絲剝繭，我找到了本身的答案，我認爲職業規劃不是某個崗位，某個角色，而是工做能力的提高。針對本身崗位須要的能力，職場須要的能力，而後用專家思惟，多維視角重點突破 3-4 項能力，抱着 120% 的努力拿到結果，甚至是超出指望的結果，事情成了，能力也就被承認了，所謂的角色，崗位只是順其天然的結果。可是真能這樣作的人少之又少，既然是少之又少，成爲少之又少的人才是你的機會。

劃重點：所謂職業規劃，就是工做能力提高。

10. 時間換空間

時間換空間，還有另一種認知的說法：「慢慢來，鍥而不捨，成長最快」。無論哪一種說法，實際上是在告訴咱們，成長沒法急於求成，沒法急功近利，惟有每日在不被打擾的時間中不斷投資本身，經過不斷輸出確認本身成長上的不足，循環彌補不足之處。經過把本身逼近成長臨界點，而後跨過臨界點的那一刻，本身立馬能夠體會到本身的變化，本身的成長。

而本身一旦體會到成長，咱們會把前一段時間的成長過程進行總結，抽象總結出本身的成長最佳實踐，再次踐行，把本身逼向下一個成長臨界點，而後再次跨過去，以此反覆循環，慢慢提高本身的多元能力，跨界能力。全部這些能力的提高，在將來某個機會來臨的時候，由於具有足夠的能力去駕馭他，此時咱們要作的是，抱着120%的努力把事作成功，事情成功了，能力也有了，空間天然會有，也就被承認了。

所謂時間換空間，就是讓咱們沒法看清將來是什麼樣子的時候，把注意力聚焦在當下，作成長該作的事。

劃重點：所謂時間換空間，就是慢慢來，鍥而不捨，成長最快。

總結

認知升級很雞湯，雖然好喝但不易消化，在經過學習提高本身認知的同時，本身須要有批判性的思惟，把本身承認的認知，經過本身的踐行，沉澱出本身的最佳實踐，讓本身具有自我進化能力，造成本身的認知系統，這是成長根本。以上10個認知升級，分別用一句話進行總結，完成自我認知升級：

• 所謂直覺反射，就是經過大量的邏輯反覆訓練，提高本身的直覺準確性，從狹窄的 5% 進入廣闊的 95%；

• 所謂習覺得常，就是在觸發條件發生進入下一個行爲前，作對選擇題；

• 所謂時間管理，就是找到不被打擾的時間用於投資本身；

• 所謂注意力，就是專一在目標事務上，直到產生指望結果；

• 所謂執行力，就是讓本身先想明白，而後一步一步走下去；

• 所謂貴人，就是可以持續陪你一塊兒輸出高質量內容的人；

• 所謂會議，就是模擬機器學習思路，經過參與討論得到正反饋來驗證本身的觀點；

• 所謂跳出溫馨區，就是先跳出，而後進入學習區，平衡挑戰和能力達到心流的體驗；

• 所謂職業規劃，就是提高工做須要的能力；

• 所謂時間換空間，就是慢慢來，鍥而不捨，成長最快；

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