專注力培養

6 條最佳實踐： 6 條最佳實踐關注 6 個方面： 在壓力和焦慮的下如何恢復專注 利用專注力減少學習時間 通過改善環境提高專注力 避免干擾 神遊時怎樣回到專注 長時間的演說中怎樣保持專注 在壓力和焦慮的下如何恢復專注     壓力、焦慮、擔憂和各種負面情緒會直接影響人的專注能力，所以書中提到用一種「呼吸法」，來幫助內 心平靜。這種方法也有助於冥想。   這個「呼吸法」有 4 個階段，先上一張圖，再

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