30招讓你從頭到腳都健康

大腦

一、把電視機的聲音調大，而後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，而後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期作一次，能幫助你提升注意力，加強去除雜念和干擾的能力。
二、作填字遊戲是訓練大腦的有效方法，作不出來沒關係，重要的是動腦的過程，對加強記憶力很是有幫助。
三、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。因此，頭髮溼的時候不要睡覺，以避免引發頭痛。
四、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對着頭頂正中的「百會」穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反覆幾回後疲勞感就會有所緩解。

眼睛
五、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，若是不須要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。
六、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特地眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
七、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中若是沒有氯會滋生細菌，可是氯又會引發結膜炎。因此，游泳的時候無論是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。
八、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們但是像一個個小燈泡同樣照着你的眼睛呢。

牙齒
九、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。
十、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引發牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減小對牙齦的衝擊。
十一、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
十二、或許你以爲買大塊頭的「家庭裝」牙膏更方便合算，可是，若是你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而恰恰這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。因此，仍是使用小袋牙膏，以便能常常更換新的牙膏。

心肺功能
1三、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一週至少2次。
1四、進行有氧訓練加強肺活量，還能夠這樣作：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健做用。並且，想不到吧，咀嚼也能鍛鍊肺活量呢。
1五、你必定據說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。如今，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也愈來愈相像。多是和吃一樣的食物，一塊兒承受某些情緒等因素有關。所以，若是你作檢查的時候發現血壓有問題，也必定讓你的配偶去作檢查。

免疫系統
1六、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分獲得營養和氧氣的交換，不只使大腦、心臟以及肺都受益不淺，對提升免疫系統功能也頗有幫助。
1七、都知道貧血時要補鐵，可是，是否貧血應該在去醫院作血液檢查後才能肯定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，必定要在醫生的指導下服用。
1八、不要動輒就服用「強力」抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛鍊中不斷地加強，儘可能使用效力比較弱的抗生素，以避免將正常的細胞殺死。

消化排泄系統
1九、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是本身嘴發乾，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會中止蠕動。因此，看在能方便地「方便」的份上，也不能讓本身屈服於壓力呀。
20、儘管不少地方的衛生條件不盡如人意，可是你能夠經過消毒溼巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
2一、大笑吧！由於大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩做用，能幫助消化，讓你遠離便祕之苦。

骨骼、肌肉、關節
2二、不要爲了減肥而過分節食，以避免形成養分供應嚴重不足，致使內分泌失調。激素分泌不正常會增長骨質的流失，對骨骼形成嚴重的傷害。
2三、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
2四、下次看電視的時候不準坐着啦！只須要10分鐘，就能把全身上下伸展運動作完。並且，咱們大多數人最須要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

私密地帶
2五、千真萬確！再注重清潔的你，****中也會有大腸桿菌。不過，這些細菌在****中時並沒有大礙，可是一旦從****轉移到尿道，就會引起尿道感染。最好用衛生巾取代衛生棉條。
2六、丁字型內褲再性感也不要穿。嗯……或者只在「前戲」的那一小段時間穿。
2七、當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以避免安全套不「安全」。
2八、每月本身檢查一次「那個地方」，沒有什麼難爲情，若是連你本身都不喜歡本身的身體，怎麼會對它格外地呵護呢？洗澡後，坐在牀沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，若是發現有深色或者淺色的斑點、小凸起等之前沒有的東西，應該去看婦科。不見得必定是由於性或者我的衛生形成的，千萬不要怕羞而耽誤了。

雙腳
2九、有些時候「100%棉」並不等於100%健康，好比，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。因此，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
30、保持雙腳的柔軟。若是你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。常常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心鏈接處。