睡眠的一場革命！-讀《睡眠革命》筆記（中）

這是一篇讀《睡眠革命》的讀書筆記，融入了我個人的一些理解，並記下了書中比較重要的內容。 R90睡眠法 「R90」指的是以90分鐘爲一個週期，獲得身體修復。「90」這個數字，並不是從1~100中隨意選擇的。 從臨牀上說，90分鐘是一個人經歷完所有睡眠階段所需的時間，也就是一個睡眠週期。 我們的睡眠週期由4個不同的睡眠階段組成，可以把完成一個睡眠週期的過程，想象成一個走下樓梯的過程。 當我們關燈上牀、

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