「筆記」睡眠革命

思維導圖 晝夜節律圖 實踐及感觸 入睡前 23點以後停止工作學習，洗數完成後躺在牀上看點閒書 不要玩遊戲（遊戲會讓你變得興奮 平躺下後儘量讓手機遠離自己 特殊情況下可服用 褪黑素維生素B片 醒來後 起牀後第一時間拉開窗簾打開燈（喚醒身體 查看手機是否有急事，若未則開始洗漱 午睡時 存在睏意時，則午睡一會兒；若無，則繼續學習工作… 關於咖啡 中度咖啡依賴，一天 1-2 杯，也不是因爲自己困，而是比較

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