《改變你一輩子的108個心理學法則》讀書筆記

      寫這篇讀書筆記以前，先要自我批評一番。以前定的每週讀一本書計劃，因爲本身的懶惰，時間利用率不高，閱讀效率的低等種種問題，沒有實行下去。但因爲計劃實行不下去了，居然能一天讀一小時的書習慣也丟棄了。讀完這本書差很少花了兩週的時候，而這一個月下來也僅僅纔讀完一本。對於這個讀書效率，實在要進行自我批評，反思反省。

      計劃沒有執行下去的整體緣由是因爲一開始目標定的太高，其實真的高嗎？聽說有人一天讀一本，或許是本身沒有強迫，逼迫本身吧。也是由於本身的時間利用率不高，白白流失的時間太多了。若是把這些流失的空白時間利用起來，而後好好逼迫本身一週讀完一本應該是可行的。而後該作的就是堅持了，開始的時候一個月，幾周，可能沒問題，可是長期下去，本身就會犯懶癌症。說了這麼多仍是沒說到點子上。其實最關鍵的緣由就是本身懶惰了，不想讀了，注意力轉移了，意志不堅決，用聽歌，看電視，閒聊，刷手機，發呆，把時間打發了，以及許多的壞習慣致使注意力渙散了。再就是沒有強烈的自我提高，自我改變的動力，以及讀書的動力。沒有從心裏裏真正的愛上讀書，喜歡讀書。

      解決方案，先暫時調整讀書目標，定爲：天天堅持讀一小時書，兩週至少讀完一本，充分利用各類空隙的時間點。樹立起強烈的讀書意願，培養讀書的樂趣，體會讀書的好處，將書中的所學，利用到生活中去，去驗證書中的理論。

      說了這麼多題外話，下面開始迴歸正題：

      讀這本《改變你一輩子的108個心理學法則》的初衷是爲了學習一些心理學技巧進行自我管理，以及增強本身的人際交往與爲人處世的能力。這本書淺顯易懂，讀起來比較輕鬆。是利用零散的時間讀的，斷斷續續，大概花了兩週的時間讀完的，整個累計讀完的時間是四個多小時。刻意讀的話，半天就能夠讀完了。由於真的很淺顯明白，小學生均可以讀懂。不算是一本好的書籍，無論是從行文，謀篇佈局，表達技巧，說理上，專業性上來說都沒有出色的地方，就是平平談談普普統統的一本書，稍微有點心理學知識，或者是讀過心理學專業的學生，估計均可以寫出一本這樣的書，我給的評分是2顆星。由此我想起了讀樂嘉的《本色》裏面所說的，寫文章，出書並非一件多麼了不得，高大上，高不可攀的事情，並且能寫書，跟做家是徹底不一樣的兩碼子事。

      書讀完了必需要總結，必需要提煉書中的對本身有用的知識點，必需要把書中所學的在生活中去實踐，這纔是讀一本書的真正意義與價值所在。爲何咱們常說」知道那麼多道理仍是過很差這一輩子」，是由於你雖然知道那麼多道理，可是你卻沒有去按照這些道理去執行，去改變本身的行爲習慣，在讀這本書以前，書中的不少觀點，不少技巧本身其實都是知道的，只是沒有總結概括，沒有在生活中加以利用。愈來愈以爲王陽明的」知行合一」是那麼的智慧。

      書中總結的心理學技巧不少，就不一一列舉了，只總結幾條關鍵點，對本身平時與人溝通打交道有實際意義與幫助的幾點。

     章節一：社交心理學法則

      一：投射效應：投射效應是指以己度人的心理現象，它有兩種表現形式：一是感情投射，即認爲別人的好惡與本身相通，進而按照本身的思惟方式，視圖影響別人；二是認識缺少客觀性，主要表現爲過分頌楊本身喜歡的人，或者貶低本身不喜歡的人。避免投射效應的辦法：認識到人心各不一樣，千萬不要以己度人，不要總以本身的喜歡去衡量別人，應該秉承客觀公正的原則，應該考慮對方，別人的真正需求，準確投射。一個有趣的案例：例如你本身喜歡吃胡蘿蔔，你就認爲魚也喜歡吃胡蘿蔔，就拿着胡蘿蔔去釣魚。釣了半天也不見魚上鉤。你將本身的喜愛投射到魚身上了。有時候咱們對一我的好，也是沒有考慮到別人真正喜歡的東西，別人真正須要的是什麼，而是一直按照咱們本身喜歡的方式，按照本身的思惟邏輯去作，按照本身單方面的想法去作。這樣的結果卻偏偏拔苗助長。

     二：換位思考定律：站在對方的立場上理解對方的想法，感覺，從對方的立場來看事情，以對方的心境來思考問題。以對方的性格，對方的喜愛，對方的成長環境，對方的人生經歷，家庭環境來判斷對方是一個什麼樣的人。咱們經常陷入這樣的誤區，由於長期生活在本身熟悉的圈子中，造成了一種定性的思惟方式，習慣站在本身的角度去猜想別人的感覺，判斷事情的對錯是非，所以經常會得出錯誤的結論。溝通中也是這樣的，咱們應該站在對方的角度去思考，什麼樣的表達對方容易接受。你的話，你本身是這樣的理解的，可是到別人那裏，別人又會是怎麼理解的。技巧：當矛盾發生時，不防站在對方的角度來看待事情，體諒對方，善解人意，就能夠緩解雙方緊張的關係。設身處地爲對方着想，讓別人感覺到你誠摯的關心，每每可以迅速消除隔閡與對抗，化干戈爲玉帛。

     三：本身人效應：人們習慣上會對那些與本身某些方面有着類似的人，產生親近感，信耐感，基於這樣的心理認知，要讓他人喜歡本身，首先要在某些方面讓他人感到你和他有着相同的東西，是本身人。技巧：生活中要真誠地對別人發生興趣，從對方的立場，觀點考慮問題，並給別人以可信度，與人交往的過程當中，首先應該強調雙方的一致性的地方，使對方認爲你是」本身人」,其次努力使對方處於平等的地位；再次，培養良好的個性品質。具備開朗，坦率，大度等良好的我的品質。

     四：距離效應：在與人相處的過程當中，不只要學會拉近關係，套近乎，還要學會給對方留有空間，要將彼此的關係控制在一個相對容納並相互吸引的範圍內。結合留白效應，給別人留下適度的我的空間，手中的沙子抓得太緊越容易流失。以及交往適度效應，不能對一我的太好了，對一我的太好了，無條件的付出，會使對方麻木，而一旦達不到這種標準，反而會引發對方的不滿，古話說：「一斗米養個恩人，一石米養個愁人。」在家庭教育中，父母對子女不能溺愛和澆灌，以避免孩子對父母的愛不懂感激；夫妻之間若是隻知付出，不求回報，也會讓對方變得習覺得常，不懂珍惜；朋友之間，一方對另外一方長期的無私幫助，可能會讓雙方的關係失衡。若是可以在關心中提出批評性的建議，並在建議中充滿了鼓勵，讚賞，支持的態度，這種批評不只不傷人的感情，不傷人的自尊心，還能激發人向善的良心，令人的積極性始終維持在良好的行爲上。

     五：讚美效應：人人都渴望被讚美，真誠的讚美如同和煦的陽光，可以令人心情愉快。因此不要吝嗇你的讚美，人類本性的需求之一是指望被讚美，欽佩，尊重，以及受到重視。同時也能夠利用讚美來給別人帶高帽子，捧殺別人，生活中也要防止被別人捧殺，要防止掉入別人甜言蜜語當中。

     章節二：職場心理學法則

     一:帕金森定律：要作時間的主人，管理時間，學習科學管理時間的方法和技巧，減小低效率的重複勞動，把更多的時間用在更有效益的地方，提升工做的效率，提升生活的質量，讓生命的價值在有限的時間裏盡情發揮，讓本身的生存更有價值，更有意義。

     二：保持你的工做熱情與良好的工做動機，愛上的工做，愛上你在上班的時間，愛上你的專業，在工做中實現自我價值，尋找工做的成就感，快樂的工做。

     三：在生活工做中，任何小事都不能糊塗。不要作差很少先生，凡事要精益求精，要作超出你預期的事情，而不是每次都是打折扣，不要存在僥倖的心理，疏忽大意，釀成大錯，一個小小的疏忽，就可能致使不可承受的巨大損失。就像西方流傳的民謠中所說：

     丟失一顆釘子，壞了一隻鐵蹄；

     丟失一隻鐵蹄，折了一批戰馬；

     折了一匹戰馬，傷了一位騎士；

     傷了一位騎士，輸了一場戰爭；

     輸了一場戰爭，亡了一個帝國。

     章節三：成功心理學法則

     一：制定可行的目標，分解目標，階段性去逐步執行，創建正向反饋。目標要大，志當存高遠。

     二：選擇本身擅長的領域，以及把握市場規律。

     三：對你的夢想保持持續不間斷的激情。要有狂野的夢，要對你的夢想保持熱血。生命不息，熱血不止。

     四：蛻皮效應：成功路上充滿了苦難，克服了這些苦難纔可以鍛鍊自我，纔可以讓本身變得強大，鳳凰涅槃浴火重生。熬過了苦難，終會化繭成蝶。

     五：不要給本身設限，永遠相信你的潛能是無限的，不要再把我不行放到嘴邊了，或者出如今你的思惟你了，有問題，有困難就去想辦法解決掉它。防止跳蚤效應，每一個人，不管是在實際生活中，仍是心裏深處，在取得必定的成績以後，都會有一種自我知足感，而這也是停滯不前的緣由之一，因此要勇於否認自個人知足感，勇於超越自我，不斷地在成長的道路上披荊斬棘，才能啓及更高的人生高度。

     六：直面失敗，失敗了總結經驗教訓，從頭再來過。要儘早犯錯，在錯誤中成長。

     七：克服糖果效應：克服小誘惑，生活中，人們老是看到眼前的利益，併爲得到眼前的利益不擇手段，甚至捨棄之後的利益。但事情每每就是這樣，當你不放長線的時候，便釣不到大魚，不可能克服小誘惑，便不能收穫巨大的成功。

     八：擺脫思惟定式，培養創新思惟。

     九：磨刀不誤砍柴功，方向不對，沒有規劃好計劃好，就不要盲目的行動，盲目的努力。

     十：沸騰效應：僅僅只須要一步就能夠邁過這個坎。鑿十口淺井，不如鑿一口深井。行百里者半九十，今天很殘酷，明天也很殘酷，後天很美好，可是大部分人卻死在了明天晚上。

     章節四：愛情心理學法則

     一：厚臉皮效應不怕拒絕：靠勇氣贏得愛情，不怕失敗，越挫越勇，在失敗中總結經驗教訓，前提是要去行動。要有失敗的機會。若是由於懼怕失敗而不敢行動，能嘗試的勇氣的都沒有，那麼只會致使好白菜都讓豬給拱了。

     二：先動優點理論：也叫近水樓臺先得月，也能夠說是先下手爲強，後下手遭殃，這個理論告訴咱們趕上對的人，莫等待，莫蹉跎，勇敢的去爭取，大膽的去行動，時間一去不復返，年少的歲月沒有後悔這樣的字眼，勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時，花開堪折直須折，莫待無花空折枝。錯過了愛的花季連上帝也沒辦法挽留愛情的腳步。

     三：要避免首應效應，以及暈輪效應。

     四：愛情須要保鮮，要時常添加浪漫神祕與驚喜這些添加劑。