Learning How to Learn學習筆記（轉）

add by zhj: 工做中提升本身水平的最重要的一點是——快速的學習能力。這篇文章就是探討這個問題的，掌握了快速學習能力的規律，你天然就有了快速學習能力了。

原文：Learning How to Learn學習筆記

強力推薦的Coursera課程 「learning how to learn」. 這門課的一個主要觀點是

• diffuse mode thinking （如常規的身體鍛鍊）

對提升思考和學習能力有很大幫助。我實踐了一兩個月，感受效果很好。工做中遇到的問題都更容易梳理解決。咱們目標只有一個：瞭解大腦的工做原理，以便更好的學習。

如下是唐昕同窗，本人和網絡上一些筆記的整理：

1. 集中思惟 vs. 發散思惟

• 學習和思考有兩個模式(mode)， 即 focus mode (集中) 和 diffuse mode (發散).
• Focus mode learning 即咱們一般意義上的「學」， 如上課， 看書， 作練習等。
• Diffuse mode leanring 指就某個內容進行隨意的發散性思考。
• 學習知識或技能是身體進行特定的神經鏈接，搭建神經網絡的過程。 這個過程須要咱們不斷的切換focus mode 和 diffuse mode.
• 打個比喻： 蓋一面牆， 咱們須要鋪一層磚和黏合劑，等黏合劑幹了把磚頭穩固好， 再鋪上面一層。 這樣牆才能蓋起來。 蓋得太快太急， 牆可能會塌掉。
• 搭建神經網絡也是這樣。 Focue mode learning 就是鏈接神經元； diffuse mode learning 就是給時間讓這些鏈接穩固。 對於好的神經網絡搭建，二者缺一不可。

2. 多感學習和空間識別

• 多種感官的刺激讓學習效果更好。由於那樣子的神經鏈接更豐富, 更穩固。
• 空間識別: 咱們大腦的空間識別網絡特別好。

3. 記憶系統

• 短時間： 研究代表咱們的短時間記憶最多隻能放四間事情。
• 長期： Chunking (對概念進行切割和封裝) 作得越好， 記起來越容易，越牢靠。

Chunk告訴你如何解決問題，context告訴你何時使用chunk，以及這個chunk在整張知識圖中的位置。舉個例子，你在讀一本書，書中的概念和章節就是一個個chunk，你爲了更好的掌握這本書的主題（大chunk），每每會看書以前先翻章節題目，看看每節的圖片（自頂向下，掌握大局），以後再鑽進去一節節地看（自底向上，步步爲營）。先有一個整體瞭解，而後再處理局部拼圖，這樣即便你最後遺漏了一些細節，也不影響你使用整張圖。

• Chunk就像是知識的雪球，聚少成多，相互關聯，終成雪人。

• 如何造成chunks? 集中注意力，理解，反覆練習。

• 如何練習? 回憶怎麼創建chunk, 最小化測試本身, 保持上下文的連貫

如何應用到咱們自身學習上？

1. 集中思惟 vs. 發散思惟

• 學習時間不宜太長。 好比用 pomodoro 定時: 番茄土豆工做法. 每半個小時休息十分鐘。 讓新知識有時間從focus mode 切換到 diffuse mode 鞏固。
• 分散學習。 一個知識或技能能夠把它分到多天，天天花少許時間學習。 這樣的長期效果比集中一天要好。
• 對於重要的知識點或問題多進行隨意聯想。 Diffuse mode thinking 可能會提供意想不到的好答案。

2. 多感學習和空間識別

• 儘量使用不一樣感官學習。 
• 練習其實也是一種多感學習。 因此越多越好。
• 咱們能夠利用咱們大腦的空間識別網絡特別好這點， 用想象的方式把學到的知識點進行虛擬的空間連接。 那樣子可以快速搭建神經網絡， 掌握和鞏固所學。

3. 記憶系統

• 能夠利用長短時間記憶特性，用遞歸的方式，把新概念切成<=四塊子概念， 進行有效的鏈接封裝， 強化長期記憶。

• 鍛鍊身體重要。除了散步洗澡聽音樂等讓你放鬆的方式會幫助你進入diffuse mode，鍛鍊健身能讓你從以前集中精力的地方解放出來，使得diffuse mode有機會呈現。研究還代表鍛鍊身體對大腦生長新的神經元並保持腦健康也一樣重要。

• 睡眠影響學習。腦內會積累影響記憶和思考的物質，可視之爲腦內毒素（metabolic toxins）。睡眠時神經元收縮，可以使這些物質更容易被清除，同時加固你白天想學習和記憶的東西。

• 隱喻（metaphors）是強大的學習技術。

4. 解決拖延

緣由是人遇到困難，大腦真真切切會產生化學物質，讓你感受不開心。這時，老祖宗的基因會驅使你的大腦讓你去作一些更能讓你高興的事，從而得到短暫的快感。看，你本能的完成了一次自救，把本身從不愉快中救了出來！但現代社會畢竟不一樣於遠古時代，老是逃避困難的任務而選擇簡單的娛樂會讓人自毀前程。

如何應對拖延？有個簡單的工具：番茄工做法。操做簡單，用個番茄鍾（或者軟件）記時間，25分鐘內全神貫注在手頭的工做上。原理是人一旦開始進行手頭的困難工做，讓你痛苦的化學物質就會驟減，而後慢慢的不愉快的情緒就消失不見了。簡言之應對拖延的方法就是忍住不快和痛苦，馬上全身心投入工做一小段時間。

最後課程還總結了應試技巧：

• 從細節到宏觀,再從宏觀到細節不斷反覆,會讓本身清楚本身在學什麼

• 找到本身容易錯的地方,而後從錯誤中學習,不斷的測試本身

• 從失敗中吸收經驗,而後慢慢學的更好,也會讓本身喜歡上以前討厭的學科

• 學習本身喜歡的學科會有更多的動力,幹本身愛乾的事情,不會累

• 想要學好一門語言,或一門學科,要把本身沉浸在其中,多多練習

• 給本身定一個短時間的目標,而後驅使本身的動力,一步一步完成

• 休息很重要,能保證高效率的學習模式

• 儘量的利用身邊一切的資源,多向有經驗的老師同窗請教,如老師的 辦公室時間, 網上的 MOOC,其餘一些公開課

• 大任務分紅若干個小任務,天天作一點,半個小時,

• 學習語言錯誤的動機:炫耀,進入大學等。正確動機:喜好其文化

• 學習語言不要怕犯錯誤,即便犯了錯誤,別人也聽得懂,大膽說

• Self fulling Prophecy,告訴本身沒有天賦,學不會→惡性循環

• 任何人學習一門語言,都是付出了不少的努力,面臨不少挑戰,他們都打敗了

• 學習語言總會遇到不少困難,嘗試不一樣的方法,堅持一段時間不適合，換一下。

• 學習和休息相結合,學習六天休息一天

• 重複是須要的,單純重複不必定是最好的方式。能夠運用視覺

• 學習數學慢慢來,數學問題太抽象,儘可能把本身置入問題中

• 人類沒辦法 多線程工做,因此集中精力幹一件事纔是最高效的

• 關掉全部讓人分心的提醒,手機短信,email,網站之類

• 遇到難以理解時:類比, 畫圖, 舉例, 把數學上抽象概念給虛擬化物化。

參考資料：

how to learn 筆記

week4_考試指南

【我的心得】番茄工做法の實戰篇——學習如何學習的初期學習報告

如何培養好習慣（實戰篇）——學習如何學習的終期學習報告

（翻譯）有關學習的10個好習慣和10個壞習慣

Learning How to Learn, Part 1

Learning How to Learn, Part 2