身爲程序員，你焦慮嗎？

2019年已通過了大半，若是要用一個詞來形容今年的互聯網就業形勢，那會是什麼呢？

沒錯，是「寒冬」！

去知乎上面搜索「互聯網 寒冬」，看看這些搜索結果吧：

再來搜搜「互聯網 裁人」：

 

從2018年開始，不少互聯網公司紛紛傳出裁人的消息，其中不乏一些大公司，好比Oracle、京東、滴滴等等。還有我任職的天津三星研究院，也在2018年末關停了。

看看百度搜出來的結果，光看標題就足夠讓人觸目驚心：

 

著名的企業家、美團網的創始人王興說：「2018年是過去十年最差的一年，也是將來十年最好的一年」。

若是這些內容，讓你看過以後更加焦慮，真的很抱歉，但這都是客觀事實……

老實講，在我得知我所在的公司要關停的消息時，也很想不到。總以爲這些裁人之類的事情不會發生在本身身上，可是它確確實實地發生了。

難道我未曾焦慮過嗎？並非！

我也曾陷入過深深的焦慮之中，那種感受，真的很痛苦。

可是焦慮有用嗎？並無！

各位想想，一味的焦慮，會讓咱們發生怎樣的變化呢？

可能會抱怨這個社會不公平？抱怨本身的命很差？和本身同病相憐的同事一塊兒吐槽？瘋狂地投簡歷，惟恐經濟「斷糧」？……

這些只能讓你陷入更糟糕的境地，讓你體會不到事業帶給你的快樂。

前幾天我在樊登讀書會裏面聽到一本書，裏面有這樣一個故事，講的是一對父母，平時要求孩子成績要好，要作全校第一名，要去爭取各類榮譽……

可是有一天，孩子忽然得了重病，這個時候的父母惟一的但願是：「孩子，你只要健健康康、快快樂樂地就好。」

「只要健健康康、快快樂樂地就好」，那些成績呢？排名呢？榮譽呢？……

真正能讓孩子變得健康快樂的，是成績嗎？是排名嗎？是各類榮譽嗎？

那些外在的東西已經變得不重要了，最核心、最重要的東西顯現了出來。

這其實對於咱們每一個成年人也是同樣的，咱們成天奔波於家庭和公司，忙碌於掙錢養家，卻每每忽視了一個更爲重要的信念：那就是什麼纔是真正的幸福，怎樣才能獲得真正的知足？

哈佛大學著名的幸福課講師：泰勒•本-沙哈爾寫過一本書，書名爲《幸福的方法》。

 

做者在16歲的時候奪得了以色列壁球冠軍。爲了獲得這個冠軍，他經歷了五年的艱苦訓練。在最終奪冠後，他忽然以爲很空虛，感到迷茫和恐懼。

顯然，冠軍並無帶給他想象中的幸福感。

這是否是和上面所說的父母的作法一模一樣？是否是和今天的一些不穩當的教育方式一模一樣？

「等你考上大學，你就成功了」、「等你考上大學，我就放心了」……

好像學習、升學，歷來都是爲了知足他人的期待……

請問：有多少家長、老師還在給下一代灌輸這樣的思想；

再請問：有多少參加高考的學生，是真真正正體會到學習的樂趣，明白學習的意義；

再請問：有多少大學生，在大學期間是不迷茫的？

你看，同樣地放手一搜，照樣一大把關於大學迷茫的搜索結果，並且竟然還有人將這個話題寫成了書，評分竟然仍是10……

看看目錄，是否是感到全書都在透露着迷茫和焦慮……

想要平穩地度過「寒冬期」，首先要作的就是不迷茫，不焦慮！

好難啊，我被裁人、經濟斷糧，怎麼養家，你讓我不焦慮，怎麼可能？

 

咱們來看看蘋果教父喬布斯的經歷：

受禪宗與瑜伽思想的影響，喬布斯不斷地練習冥想，將他的心靈和專一力不斷洗滌，抵達一種空鏡，從而訓練本身的思考和洞察力，並日益敏銳。

喬布斯在作重要抉擇前，譬如產品的取捨。決策前，他會先閉目靜坐，而後叫屬下將相關產品的設計一併放到禪墊的周圍，他來決定選擇哪一個放棄哪一個。

這樣作抉擇時，喬布斯用的是「直覺」。透過這些常人看起來匪夷所思的事情，喬布斯保持了高度敏銳的頭腦。任何東西，他一看，就知道問題所在。那種一針見血的能力，來自於高度發達的智能。而這種智能，並非分析性邏輯性的演算，而是極度清晰明澈的頭腦中，大量信息瞬間聚合運算的結果，咱們稱之爲「直覺」。

正是這種由冥想帶來的直覺，幫助喬布斯獲取大量的靈感。

沒錯！當咱們在處理難題、克服阻礙、面對困境時，也能夠嘗試這種叫作「冥想」的方法來幫咱們跨太重重艱難。

實際上，不只是喬布斯，還有比爾蓋茨、科比……他們都是冥想的忠實粉絲。

爲何他們都如此鍾愛「冥想」呢？

美國冥想協會定義冥想爲：一種可以充分感覺本身心裏平靜、祥和的簡易形式。

真正的冥想能夠幫助你創建良好的注意力，並把注意力集中在當下此刻，從一個更高的角度觀察本身的想法和感受，從而平靜地接受現實。

你們都看過功夫熊貓吧？

第一部裏面，從一開始，師傅就不承認蠢笨的熊貓可以戰勝太郎，一直爲即將被太郎血洗的村子的安危擔心和焦慮。此時，烏龜大師告訴他：

Yesterday is history.Tomorrow is a mystery.But today is a gift.That is why it’s called the present (the gift).

意思是：過去的,已通過去了，將來的,還未可知。如今,倒是上蒼的禮贈，那就是爲何稱今天是「Present(如今/禮物)」。

Your mind is like this water. When it is agitated, it becomes difficult to see, but if you allow it to settle, the answer becomes clear.

意思是：心如此水，亂則不明。但若心如止水，答案便盡現眼前。

 

如何才能在焦慮面前作到專一當下、心如止水呢？

答案是——冥想。

冥想讓心靜下來，傾聽內在靈魂的聲音。哈佛研究指出，天天進行冥想將大大有助於您心裏的平靜，緩解工做生活中的壓力和焦慮，改善抑鬱和失眠，減輕慢性疾病所帶來的疼痛。

 

如何科學地進行冥想呢？

先選擇一個舒服的地方坐下來，你能夠坐在家裏的沙發上，或是辦公室的椅子上。接下來，慢慢地閉上眼睛，把注意力嘗試放在本身的呼吸上。就這樣，安靜地坐3分鐘。

三分鐘事後，感受怎麼樣？

是否是腦殼裏總有想法冒出來？

工做報告怎麼寫，今天晚飯吃什麼，車子又要加油了。哦，對了，昨天部門裏的趙老弟還讓我幫他處理點事情……

是否是以爲本身比總統還忙……

咱們常常被這些東西擋住視線，以致於忽略了比它們更重要的東西。前文中的考生家長如此，失業時的焦慮亦會如此。

在收拾行囊上路前，咱們首先要作的，就是撥開這些「迷霧」，不要被一片樹葉擋住眼睛，而忽視了後面的高山。

有些時候，當咱們陷入思惟的迷宮，很難本身走出來。就好像陷入沼澤地的猛獸，雖然力氣很大，但最終沒法自救（想一想著名的軟件管理類書籍《人月神話》中的「焦油坑」，若是盲目地增長人手，對軟件項目而言，反而起到負面的做用）。

這個時候，就要求咱們作一個「靜觀者」，以一個旁觀者的心態去看咱們正在經歷的事情。

正所謂「當局者迷，旁觀者清」，說的是同樣的道理。

當咱們進入冥想的狀態，即真正的無思慮的狀態時，慢慢地，一切都會變得清澈可見，答案也會慢慢地浮出水面。

 

蘇格拉底說：要認識你本身。

但事實上，不多有人真正的瞭解本身。

冥想可讓咱們專一，從紛亂的世界中抽離出來，從而更多地關注本身，聽見並看見本身的心裏，從新發現本身人生的方向。進而幫咱們想清楚一些平時徹底沒有頭緒的事情，作出在往後以爲，這是正確的事的決定。

要作到這一點並不難，天天清晨和臨睡前各冥想10分鐘，就能夠有效地改善本身的注意力，緩解壓力，舒緩心情。

堅持冥想一段時間後，你還會發現更多的有利變化，好比：

在工做時，更專一，更有效率；睡眠質量改善，天天精神倍增；壞情緒、負面力量幾乎沒法再來傷害你……

固然，正如前文所說，在一開始的時候，腦子裏會有各類想法冒出來。

要知道，咱們最終要達到的效果是：「徹底放空」，只有這樣，稱得上是真正的冥想；只有這樣，冥想才能真正幫到咱們。

怎樣達到這樣的效果呢？

要牢記的一點是：不要強迫你的想法離開，更不要用另外一個念頭來壓制這個念頭。

當想法來的時候，咱們只需靜觀它，不要對它起反應。當咱們能站在更高的位置去審視它的時候，會發現這些想法是多麼眇小，多麼不值一提。慢慢地，它本身就會從咱們的腦子裏消失了。

 

怎麼樣？要不要去試試？

歡迎留言，寫下你的冥想感覺，前三位留言的朋友還會得到下一場GitChat的免費入場券。

趕快行動吧！