【不生氣的智慧】王煥斌--書記

第一章：讓「氣團」消失，多給本身一些陽光雨露

　　一、要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹

　　　　只要一我的還活着，他就免不了生這樣或那樣的氣。可是，不少時候，咱們只是「拿別人的錯誤來懲罰本身」，原本犯錯的就不是本身，何須要生出那麼多氣來？何故要拋棄開心呢？        並且，生氣並非一件皆大歡喜的事情，既傷本身的身心，又會得罪朋友或身邊的人。因此，學會爲生活多添加一些陽光雨露，開開心心，不要生氣，由於生氣的天空是看不見美麗的彩        虹的。

            在大多數的時候，生氣並不能真正地解決問題，即便心中有氣，問題也未必能獲得解決。並且，生氣是一件不值得的事情，既然生氣了仍是不能解決問題，那何不懷着一份開心的心        情來面對呢？在積極樂觀的心態下，或許會對解決問題有良好的助推做用。咱們拜託了「氣團」的困擾，從新得到了一份愉快的心情，這未嘗不是一件美事呢？

            生活中本沒有那麼多的煩惱，只是由於生氣太多，煩惱纔會造成了「氣團」，從而使咱們的生活不得安寧。若是你能仔細回想每一件事情，你會發現，原來上天也會很眷顧本身，親人        一直陪伴左右，朋友也未主動離棄。爲何必定要生氣呢？氣團是一種奇怪的東西，如果吞下會會以爲反胃，若你根本不在乎它，那麼，它會主動消失。若是你老是任由「氣團」橫衝直          撞，那麼烏雲會籠罩整個天空；若是根本不在乎「氣團」的存在，那麼，美麗的彩虹會重歸生活。人生是有限的，哪裏還有對於的時間去生氣呢？在任什麼時候候，咱們應該記住：生氣是用別        人的錯誤來懲罰本身。

      二、情緒晴雨表，調節出好心情

　　　　面對一些事情，若是咱們可以嘗試打開心靈的另外一扇窗戶，以一種積極樂觀的心態去面對，你會發現，所謂的煩惱根本不存在。

            問題的出現，不該該改變咱們的好心情。像天氣預報同樣，情緒也有晴雨表，要想擁有一個好心情，咱們要懂得選擇「晴朗的天氣」，而不是沮喪的「雨天」。不如選擇一份快樂的心          情，以坦然的心境面對一切，這樣咱們才能收穫人生的幸福與快樂。

　　三、不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性

　　　　世界上，最奇怪的事情是，小小的煩惱，只要一開頭，就會漸漸變成比原來厲害無數倍的煩惱。智者每每不會在乎那些小小的煩惱，由於煩惱會成爲生氣的源頭，而生氣則是十分愚        蠢的行爲。一我的在生氣時，他的所做所爲都是沒有通過大腦思考的，到處沾染着衝動的痕跡，雖然，在怒氣發泄的那一瞬間是順暢的，可是，後果確實得須要咱們爲本身買單。因此學會        作一個智者，剋制住心裏的憤怒，不要生氣，千萬不要由於生氣而說出愚蠢的話，作出愚蠢的行爲。

　　　　生活中，老是有着咱們不如意的事情，有多是被別人奚落了，有多是本身最珍貴的東西被別人損壞了，可是，即便面對這樣一些使人生氣的事情，咱們依然能夠選擇，能夠選擇        生氣，更能夠選擇不生氣。智者深知，即便生氣了，也挽回不了什麼，只是徒增許多怨氣。因而， 他們選擇了不生氣；愚蠢的人，他們老是看到事情的表面，遇到不如意的事情就喜歡          生氣，總認爲生氣是本身的權力，卻不知，時間久了，生氣反而成爲了本身的本性。所以，作一個智者，仍是愚者，關鍵是看你如何去選擇，如何去面對。

　　四、學會阿Q精神，精神勝利法

　　　　在挫敗或者生氣時，以虛幻的勝利感來安慰本身或欺騙本身。

　　　　阿Q的精神勝利法其實是一種自我心理調節，對調節心態或情緒十分有幫助。有效地避免本身生氣。

　　　　如：受到了他人的辱罵，想到，幸虧失去內涵修養的人是他而不是我；受到了不公正的對待，至少，我能公正的對待一我的。以精神上的勝利來安慰生氣的本身，這樣，心裏的憤怒        情緒就會消失不見。

　　五、作好防禦，別讓怒氣的毒侵襲

　　　　爲了不怒氣蔓延，咱們所須要作的防禦工做主要是學會冷靜思考，這樣，咱們纔能有效地避免盲目衝動。

　　　　如何才能作到冷靜思考呢？對此，愛德華·貝德福說道：「每當剋制不住衝動的情緒，想要對某人發火的時候，我就強迫本身坐下來，拿出紙和筆，寫出某人的好處。每當我完成這個        清單時，心裏衝動的情緒也就消失了，我也可以正確看待這些問題了。這樣的作法成爲了個人工做習慣，不少次它都有效地抑制了心中的怒火。我逐漸意識到，若是當初我不顧後果地去        發火，那會使我付出慘重的代價。」

　　　　生氣，是一我的感到本身的尊嚴或利益受到傷害而產生的衝動情緒，而且這樣的情緒很難一會兒就冷靜下來。心理學家認爲，生氣是人的弱點，所謂的大膽和勇敢，並非動輒生          氣，而是學會思考，學會剋制本身心裏的衝動情緒。組織不良情緒的蔓延，就如同抵制感冒病毒的侵襲，所以咱們應該加強自身抵抗能力，冷靜思考，努力使本身變得平和， 這樣，            怒氣衝衝而來，咱們也能將它阻攔在外，冷靜處理事情。

　　六、消滅「氣團」，走向成功

　　　　有人說：「人一輩子的歷史就是一部同消極情緒做鬥爭的歷史。」這句話彷佛有些誇張，但未必沒有道理。趨勢，克服心裏的消極情緒對咱們人生的成功具備重要的意義。若是咱們老是容易生氣，任由「氣團」不斷橫衝直撞，那麼，原本應該成功的咱們也有可能會發揮失常，這是很淺顯的道理。

　　　　天天，生活在這個世界上，咱們就會面對許多情緒，情緒彷佛影響了咱們的生活。有人這樣說道：「一塊兒爭吵都是從情緒開始的，一塊兒紛爭都來源於情緒。」其中，生氣每每會引發強烈的行爲反應，甚至有可能產生連鎖反應，最後致使一連串的糟糕的後果。

　　　　如何去排解生氣，憤怒等強烈的情緒呢？最好的辦法就是讓生氣的情緒停下來，讓「氣團」消失，以一種平和的心態追逐成功。如何剋制心裏的憤怒情緒呢？心理專家給咱們只了一招：「叫停，想想，再去作。」這三個步驟，是避免引發怒火的最好方法。

　　七、找到「火源」，完全澆滅。

　　　　其實任何事情都是能夠解決的，只要你積極地思考，不要遇到事情就鬧情緒或生氣。你能夠試着平靜下來，或者向值得信任的朋友傾訴一番，這樣，你的情緒壓力就會緩解不少了。

　　　　在怒火攻心的過後，咱們應該仔細想一想：心中的怒氣從何而來？那愈來愈強的怒火，有什麼破解的辦法呢？對此，心理學家建議咱們：破解怒氣的關鍵是必定要找到怒氣的根源在哪裏。有時多是一件微不足道的小事，有多是惡性循環的情緒反應，後者每每是憤怒和壓抑所累積的結果，其爆發出來的力量是強大而驚人的。在這樣的一種惡性循環下，即便與本身並無直接的關係的事情，或許只是不喜歡某一我的的行爲，都有可能動怒。固然想要找到「火源」，咱們必須平靜下來，這樣咱們才能更好地澆滅火源。

 

第二章：驅逐心底怒氣，用感恩的新靠近你的好運氣

　　一、滿足常樂

　　　　如果想贏得幸福，抓住好運，首先要驅逐心裏的怨氣，所謂滿足才能常樂，相反，越是不滿足，越是苦惱，心中的怒氣就會越積越多，作起事來就會事倍功半。學會滿足，咱們纔不會因生活中的雜事而耿耿於懷；學會滿足，咱們纔不會因生活的煩惱而憂心忡忡。滿足常樂，幸福纔會敲響你的家門。

　　　　那些心懷感恩的人，他們視萬物皆未恩賜，心中充滿了感恩之情，他們懂得生活，懂得滿足常樂。若是不管何時，咱們都能將感恩的情緒融入到生活中，那麼，天天咱們都會呼吸到幸福的氧氣，心中的怨氣也會消失得無影無蹤。感恩是一種愛，一種對生活對生命的愛，生活中老是充滿着煩惱與雜事，咱們不妨經過思想或行動，表達出本身的感恩之情，學會珍惜上天賜予本身的，人們給予本身的，本身所經歷的，如此，咱們才能得到更多的快樂。若是能長存感恩之心，那麼，咱們的人生之旅一定是充滿快樂與幸福的，並且，一路芬芳。

　　二、抱怨

　　三、用感恩代替抱怨

　　四、將怒氣化爲行動力，生活纔會改變

　　五、「怨男怨女」在「怨場載道」中失敗

　　六、珍惜眼前幸福，用感恩驅走怒氣

　　七、表達你的感恩，比做可憐的「悶葫蘆」

　　八、怨者無能又容易後悔，強者無怨又無悔