護腰方法九種

護腰方法九種 腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不管是健康人的腰部，仍是已經受傷但還沒有出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都須要常常進行鍛鍊。這裏向你們介紹幾種護腰的方法： 一、不論平時或持重時均應減小彎腰。由於向前彎腰時腰間盤後移，若反覆彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起着緩

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