著名彈跳訓練法 練成可提升30cm

 搜狐體育訊 怎樣提升彈跳一直是廣大籃球迷最關注的話題之一，下面咱們就爲你們推薦一種彈跳訓練方法——美國最著名縱跳訓練計劃, 練成後預計縱跳能力（也就是原地彈跳）能夠提升20到30釐米以上, 不過鍛鍊過程很是艱辛, 整個過程要15個星期. html 　　對於每一個動做項目，若是一種動做要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接作下個項目，記住不要休息！！點擊查看詳細訓練日程表 spa

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