怎麼提高深度睡眠質量?(最大限度利用好睡眠時間)

近段時間,一天我要睡接近8小時,但白天我的精神狀態還是不好。不忙的話,還能在困時補補覺,那麼非常忙的時候呢?IT行業或多或少要加班的。而昨天,我睡了7個小時,一整天的精神狀態卻意外的好。我心想,睡眠質量是不是有一定規律啊?所以,我去做了做提高睡眠質量的功課。 1.一個人的精神狀態有多重要呢? 好的學習狀態是學習和工作的基礎,這點自然不用多說。但好的精神狀態也是社交的基礎。什麼???也是社交的基礎?
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