怎麼提高深度睡眠質量？（最大限度利用好睡眠時間）

近段時間，一天我要睡接近8小時，但白天我的精神狀態還是不好。不忙的話，還能在困時補補覺，那麼非常忙的時候呢？IT行業或多或少要加班的。而昨天，我睡了7個小時，一整天的精神狀態卻意外的好。我心想，睡眠質量是不是有一定規律啊？所以，我去做了做提高睡眠質量的功課。 1.一個人的精神狀態有多重要呢？ 好的學習狀態是學習和工作的基礎，這點自然不用多說。但好的精神狀態也是社交的基礎。什麼？？？也是社交的基礎？

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