清晨3要，晚上4不要

1.早上空腹喝開水 夜間長時間未補充水分，導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物的堆。早上起牀後喝水可以補充代謝的水分，促進腸道的蠕動，防止便祕。 2.早上要慢慢起牀 早上儘量不要猛起牀，這會使血液往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀，比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來，如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。 3

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