現代人的困擾，「高刺激」的誘惑

♣你遇到這些問題嗎？

♣什麼是「低刺激」和「高刺激」？

♣「低刺激」的本源

♣如何調節「高刺激」的誘惑

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1.你遇到這些問題嗎？

    爲了使此篇不跑偏（不與 專一力、自控力混爲一談），因此引出下列問題：

    你是否會打開電腦後就想先瀏覽下新聞（好比刷頭條、刷微博），從而不太想去用電腦辦公； 你會不會原本想用手機消遣放鬆一下，結果就停不下來，甚至不太想繼續看書學習了；你會不會明明已經規劃好新的一天裏不打遊戲、不看劇，想好好學習一天，但一天悄然過去，結果只能搪塞本身說 「唉！變化老是趕不上計劃」 。

 下面引用 自控力極差的人如何自救？ 中多羅的回答：

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    對，這些就是生活中隨處可見的「高刺激」與「低刺激」的矛盾。

2.什麼是「低刺激」和「高刺激」？

    顧名思義，「高刺激」就是那些你喜歡作的、能讓你興奮的事物；「低刺激」就是讓你無感的事物。

    生活中，對應的例子隨處可見，好比 打遊戲 聽歌 看電影 刷頭條 看小說 談戀愛 對大部分人來講都是「高刺激」，而 學習 健身 對大部分人來講就是「低刺激」。

    我不是說「高刺激」就是壞的，由於假如生活中沒有讓你興奮的事物，那生活得是多麼單調乏味啊！！

    因此，此篇想探討解決的，是如何克服「高刺激」的誘惑，不讓其影響咱們從事的「低刺激」的事情。

3.「低刺激」的本源

    「低刺激」的事物之因此沒法引發咱們大腦的興奮，是由於沒法及時反饋。而像打遊戲、看電影 這樣的娛樂性事物，就很容易給咱們大腦及時反饋 ，給咱們帶來快感，短暫的神經興奮和知足感。

     爲何要作「低刺激」的事物？， 由於咱們的生活離不開要面對「低刺激」的事物。生而爲人，咱們不得不作一些符合社會規律或者天然規律但本身不太喜歡的東西，老是不得不面對「低刺激」的困擾。 好比，討厭學習的你不得不爲了獲得一個趁心的學歷而埋頭苦讀；討厭當前的工做的你不得不爲了謀生而繼續忍氣吞聲。

    「低刺激」產生的本源就是「計劃」。其實，咱們心裏深處對「低刺激」的拒絕，是來自一種生物本能，也是人性中的弱點。

    下面引用 自控力極差的人如何自救？ 中多羅的回答  來講明：

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     相比原始人，咱們現代人懂得了「計劃」，懂得了設定長期的目標，懂得了爲了長期的目標而犧牲眼前的快樂。

     那爲何要設定那麼多的長期目標呢? 不是說「一味地追求將來的幸福，就是在拒絕幸福」嗎？

     相信不少人看過這個實驗：一個孩子在試驗中選擇忍耐半小時不吃手中的糖，半個小時後他獲得了兩顆糖。

     他之因此可以抵制住誘惑是由於他清楚的認識到只要他忍耐這半小時，他就能獲得兩顆糖，若是他不忍耐，他就只能獲得一顆，權衡利弊後，忍耐比不忍耐得到的利益更大。

     因此，「計劃」的本質就是人性的「趨利避害」。

4.如何調節「高刺激」的誘惑

     爲何要用「調節」而不用「控制」這個詞呢？

     由於就像上文所說，咱們的生活離不開這些能讓咱們興奮的事，由於有了這些「高刺激」的事物，咱們的生活纔會更加精彩，咱們才能更好地享受生命。

     因此，咱們不能去「控制」這種刺激感，不能經過相似「禁慾」這種反人性的方式，只能用調節。

     要調節「高刺激」對「低刺激」的影響，有兩種方式：

   4.1 將 「低刺激」 轉變爲 「高刺激」

     有沒有發現，當你作着本身喜歡的事情，你每每能全神貫注，並且可能別人認爲很無聊的事在你看來就是很好玩的事（好比有些人就以爲學習是一件高刺激的事）。

     因此，在別人眼裏的你「很努力」，可是在你本身看來卻根本不以爲有什麼，你只是一種很天然的狀態，並且樂在其中。

     但每一個人都不是那麼幸運，均可以剛好地從事本身喜歡作的事，或者從本身從事的事中獲取到某種樂趣。

     但究竟是你對你如今的作的事沒興趣，仍是你根本就沒有興趣？這是一個很嚴肅的問題，由於歷來沒有體會過一個事物給你帶來的快感（固然除了 打遊戲 談戀愛 這種大衆化「高刺激」）。

     沒法從一件事物中得到快感，是由於沒有正確的方法。

     說到方法，你可能又在想，做者可能又要用「每一個人的作事方法都是不同的」這種藉口來敷衍你了。

     但我想說的不是方法上的問題，而是更深層次的問題——認知上的問題。這就比如於 「人與人之間本質區別是什麼？」 ，不是思惟能力仍是什麼其餘環境背景，而是「思想」，是一種認知、意識。

     方法上出錯了，沒事，慢慢調整過來就好了。可是，認知錯誤了就是最根本的錯誤了，並且除非有牛人指導或者頓悟，不然很難跳出去。認知正確了，方法出錯也只是小錯，改正的過程當中也有一個「核心」在引導，不會偏軌。

     比如學習，不少人覺得「很努力」地學就能夠了，覺得製造出你很努力的假象就能夠了，卻不知這種「看起來很努力」只是自欺欺人。

     這裏引用   自制力的本質是什麼？它是怎樣造成發展的？裏鳳紅邪的一段話：

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     惟有善於抓住事物的主要矛盾，看清事物的本質（哲學用語），才能更好地解決問題。

     若是你討厭學習，那麼你對學習就是沒有正確的認知，建議看這篇：低層次「努力學習」和學習的本質

     正確的認知老是存在的，這就是「真理」。「真理」這是個哲學話題，就像不少公認的 社會規律與天然規律 就是真理，好比「萬有引力」在某些條件下就是真理。

     總之，不少你覺得的「低刺激」事物是能給你帶來快感的，只是你的認知誤差罷了。舉個極端的例子，有些人對打遊戲就無感，而有些人對學習竟然會上癮。

     好比不少女生對打遊戲就無感，有多是由於女生的體力跟不上游戲的消耗，或者女生不喜歡遊戲裏的那種暴力、掠奪的心理。而有些 "高刺激" 愛比如較少的人，卻以爲學習是頗有意思的事。

     好比 一個不喜歡 逛街、美食、追劇、打遊戲 ，並且對學習有正確認知的人， 每每能體會到學習帶來進步的一種知足感，以及由於進步獲得讚賞的一種成就感，甚至是由於某項研究所帶來的金錢上的報酬，這些都是促使他對學習上癮的因素。

     因此，你應該能夠理解爲何有些人喜歡作「學術」，喜歡學習了吧。

     當咱們以爲 將 「低刺激」 轉變爲 「高刺激」 是一件比登天還難的事的時候，就是認知誤差了。咱們老是被人羣同化，老是沒有足夠有個性的興趣或者想法。人羣中認爲是「低刺激」的，並不必定就是乏味無聊的。就像上文鳳紅邪說的，大衆所謂的日常，許可能是一種病態的平庸。因此，成長爲一個獨立思考的人，是一件很重要的事，咱們能夠平凡但不能夠平庸；咱們能夠寧願選擇獨立前行，而不是被人羣左右咱們的判斷。

   4.2培養良好的「習慣」

     當你發現本身遭受到誘惑而影響到進度的時候，就必須調用「控制力」來培養一個好習慣（詳細看：意志力是易耗品，自制力並非關鍵 （還未發佈）），在你作「低刺激」事的時候，毫不作「高刺激」的事。而後安排一個時間段，專門來知足本身的「高刺激」，好比每週六就放鬆本身一下。

     習慣真的沒你想象中那麼難培養，也沒有那麼多的技巧，只要你重複幾回天然就有一種慣性了。

做者：謝志東 
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