一個自由泳愛好者從2017年到2019年的學習筆記

打腿 把注意力調整到腳部，儘量不要讓他打出水面，因爲在空氣中大腿完全是無用功，但是如果只是腳跟出水一點，倒也沒什麼關心，但是主觀上，要控制一下，如果你聽到你的打腿是「咚咚咚咚」這樣的聲音，那你一定是在砸水了。 扶板擡頭打腿練習，除了練打腿之外，還能練習比如平衡和腰部核心等更多的東西，那就不是呼吸管和徒手能比的。 如果你想要做的更好，就需要注意更多的東西啦，比如，腳尖繃直，膝蓋不能彎曲地太大，通常初

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