[足球]一些賽後拉伸的方法

原視頻地址:一些常用的賽後拉伸方法 賽前進行熱身,但是不建議在賽前進行拉伸,而是通過熱身讓你的身體和關節熱起來,這樣可以避免受傷,這麼做是因爲賽前拉伸會導致肌肉的最大肌力降低和運動表現變差,緊張的肌肉有助於我們做一些爆發性動作,這不代表你不可以拉伸,你可以在訓練或者比賽後拉伸,下面是一些傳統的靜態拉伸方法,拉伸時每個動作保持20-30秒

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