早上起牀黃金10分鐘保健

一、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

二、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根獲得充分養分，頭髮黑且光澤。

三、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，溫馨爲止。有通經散熱、保健聽力的做用，尤爲對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

四、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

五、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

六、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血，捲舌可以使舌活動自如，增長其靈敏度。

七、輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸取。

八、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可加強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，經過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣降低，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此以外，還教給你們一組簡單的健康操，天天一次，照着作，身體必定會更加棒！

一、180度——腰部腿部運動

功能：增長身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

二、聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部痠痛。

三、上看下看，左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

四、脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

五、活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

轉自：東方衛報