情商訓練方法XMind

辯證行爲療法 謝里.範.狄 1.關注自己當下正在做的事情用想象法讓負面想法和衍生情緒遠去； 2.少批評，多接納，就事論事 安撫情緒 自我肯定； 3.着眼於自己的長遠目標 利用平衡思考的思維模式做出決策； 4.換位思考 列安慰清單 指定危機應對方案。

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