高效休息法-讀書筆記

文章目錄 1.科學正確的「大腦休息法」 正念（Mindfulness） 定義 基本原理 預設模式網絡（DefaultMode-Network，簡稱DMN） 定義 特徵 DMN過度 反芻思考 高效休息法的目的 2.消除大腦疲勞的七個休息法 1.感覺腦袋昏昏沉沉時——正念呼吸法 目標與原因分析 改善 步驟 關鍵點 2.心事重重時——動態冥想 目標與原因分析 改善 步驟 關鍵點 3.壓力導致身體狀態不佳

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