一天怎樣變成36小時

做者： Jon Bischke
原文地址： How to Have a 36 Hour Day

你常常聽人說「真但願一天能多幾個小時」或者相似的話嗎？固然，現實中咱們天天只有24小時。這麼說吧，人和人怎樣度過這24個小時是徹底不一樣的。到如今這樣的說法已經成了陳詞濫調，但咱們的24小時和Thomas Edison與Mother Theresa曾擁有的相同，和Oprah Winfrey與Bill Gates 今天擁有的也相同。就像老歌裏唱的，「It’s in the way that you use it.」。

可是，咱們怎麼讓一天多於24小時呢？

不可能？我不一樣意。咱們不可能有多於24小時的實際時間，但極可能有多一些實用的時間。實際上，若是作一些相關的簡單事務，我認爲一天可能有36小時的實用時間。廢話少說，以下是個人「一天36小時規則」。

這是一個有關節約時間的列表，你可能想到過也可能沒有。遵循一部分規則，你極可能天天多出幾個小時來。所有遵循這些規則，你會發現手頭的時間很寬裕。這是個吸引人的話題，不是嗎？這裏的10個方法能夠完全改變你的生活，空餘出那些你原覺得沒法節約的時間。

『一天36小時規則1：調整睡眠』
有些人天天只睡3到5個小時就能夠（真讓人羨慕），但另一些人須要多於9小時才感受休息好了。固然一部分緣由是遺傳和環境因素。我想說的是有辦法讓咱們每一個人都減小睡眠同時又不以爲疲倦。建議以下：

天天定時起牀：我是從 Steve Pavlina的很棒的blog知道這個方法的。我試了一下就迷上它了。這個方法很簡單，只要讓你的鬧鐘天天早晨定時響起來就行了。鬧鐘響了就起牀，晚上困了再睡覺，不困就別上牀。Steve說這個辦法每週能夠節約10到15個小時，我以爲他徹底正確。

讓你的臥室安靜幽暗：不少人在臥室活動，光線亮聲音吵。應該儘可能減小臥室的音量（若是你的公寓或鄰居很吵，試試空氣淨化器或者白噪聲發生器）。逐步減小或消除睡覺時臥室的光線（厚的窗簾或者深色的材料效果很好）。還要儘量的把帶來刺激的東西（好比電視）拿出臥室。

體驗小睡（polyphasic sleep）：小睡是一種將一天的睡眠下降到2至5小時的方法。我沒有嘗試過因此不知道是否可行，不過你能夠再去 Steve的blog看看這種不尋常的卻又有潛在效果的睡眠方法。

優化睡眠節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則2：優化食譜』

人在消化和排泄上花費的能量要比其餘多的多。以飲食形式進入人體的一切直接影響了人的精力，同時也影響必要的睡眠時間。幾年前我特別胖， 天天吸取大量卡路里和蛋白質。結果呢？我須要大量的睡眠。有時候睡10到11個小時（大運動量也沒效果）。

如今的我正相反，我更合理（也更正確）的吃蔬菜、水果、穀物、肉類和油脂的混合食品。精力上的差別很明顯，我比之前睡的少了。個人食譜仍須要改進，但它已經在我每一天每個小時裏改變着我。

優化食譜節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則3：多線工做』

多線工做，看起來很正確。若是同時能作兩件事，那一天下來就能作更多事情。可是它沒有缺陷嗎？一位在路上開車同時又打着電話的女士，可能不是多線工做的好例子。

不過我要說，若是作的好，多線工做是節約時間的最佳途徑。邊打電話邊進行「不費腦」的活動是個好方法。對大多數人，洗衣服洗盤子就是一種不用思考的活動。爲何不在這同時打個電話，起到一石二鳥的做用呢？記住，收發郵件和看電視不是「不費腦」活動。並且，沒什麼事情比和一個心不在焉的傢伙打電話更讓人討厭的了。

另外一個多線工做的方法是把鍛鍊身體融入平時的活動裏。要追上一個朋友，用慢跑的方法，同時也就完成了平常的運動。我讀書或者坐在電腦前的時候常常伸懶腰，我有一個鍛鍊用的球，收郵件的時候拿出來玩玩，有點兒BT不過對我頗有效。

有成千上萬的辦法，它們都能使你在平常事務過程當中鍛鍊身體。這絕對是個提升效率而且保持好體型的好辦法。

多線工做節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則4：使本身井井有理』

你真應該讓本身變得有條理，由於它節約時間而且減輕壓力。這方面有不少不一樣的方法和策略，我發現其中最好的（也是我在用的）是 David Allen的Getting Things Done方法。 GTD，就是一個掌握和管理須要作和須要記住的事情。它很是有效，由於它能讓你從雜亂的小事中解脫出來，釋放你的「精神內存」，讓你有時間思考更重要的事情，提升創造力。

David Allen的方法並非惟一的。不少人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其餘什麼。我不知道哪一個最好，但我認爲重要的是咱們都應該採用一個這樣的方法，那樣的話，像「記得買牙膏」這樣的事兒就不會消耗咱們丁點的腦細胞。

一樣，關於GTD也有成千上萬的方法。瞭解這些方法的投資很大程度上是值得的。你不但會變得更積極，也會變得輕鬆，精力充沛，而後有一次增長了一天中的時間。

使本身井井有理節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則5：提升打字速度』

在這個電腦時代，鍵盤是咱們交流的主要形式。我估計一我的天天平均打字1到2小時，這是個毫無根據的猜測。打字，多是發郵件、聊天、寫備忘錄、寫報告等等。有些人可能多些，有些人則可能不到。因此假設人均1.5小時。

那麼假設你如今每分鐘輸入40個單詞，若是提升到60個，拿就節約了33%的打字時間。提升到80個每分鐘就節約了50%。可能天天能節約半小時甚至45分鐘。這樣下來，一年十年（別說一生）能省下巨量的時間。

讓人驚訝的是一方面咱們在工做上花錢買一些有用的軟件，另外一方面不少人還不會盲打。這讓我發瘋。打字越快交流就越簡單明瞭。鍵盤使你和這個世界交流和分享。

我強烈建議你們花點時間（天天幾分鐘）來提升打字速度。我用過一個軟件 TypingMaster，我也很喜歡。它很容易使用，甚至能夠設置爲追蹤你的實時打字，這樣它就會把你常漏掉的字詞加入特別訓練裏。這對於天天的打字訓練來講很節約時間。

提升打字速度節約的時間 ＝ 約0.75小時

『一天36小時規則6：提升閱讀速度』

和打字同樣，提升閱讀速度一樣會提升效率和節約時間。人和人不一樣，可是平均下來咱們天天都要閱讀一到兩個小時。不管是早報、郵件、工做學習的文章或者是暢銷書，這個時代須要咱們不停的閱讀。

事實是，大多數人的閱讀習慣不夠好。他們閱讀速度慢，常常爲了瞭解某些東西反覆閱讀。結果是要麼再也不讀（讀的太慢又沒法領會內容只會讓你不舒服），要麼是在閱讀上花了沒必要要的時間。

和打字同樣，又多種方法提升閱讀能力。我列出一些方法：

Active Reading－作很差閱讀的一個緣由是，當閱讀時咱們徹底處於被動。大腦在活躍的時候更容易集中精力，作到這點最好的辦法時記筆記。讀書的時候作標記，劃出段落、快速記筆記等等。你會發現本身的理解跟上了閱讀速度（即便除了作標記的時間）。作標記的另外一個重要做用是之後你回過頭再讀的時候，能夠更加快速高效。

提升閱讀速度節約的時間 ＝ 約0.75小時

『一天36小時規則7：使用音頻學習』

我開始 LearnOutLoud.com的學習過程，可能最重要的緣由是我堅信使用音頻教材確實能夠增長時間。一樣，也使你對那些過去浪費掉的低效率的時間充滿樂趣和充實感。

使用音頻也是多線工做的好例子。我天天都聽幾個小時的有聲書或者podcasts。我在開車、鍛鍊或者在家作瑣事的時候聽。過去的一年我瘋狂的聽了大量的書，包括完整版的My Life（克林頓）和The World is Flat（Thomas Friedman），這些書我永遠沒時間坐下來讀。一樣，我還經過podcast「參加」了一些會議。

感謝iPod和其餘一些MP3播放器，不然用音頻學習就沒這麼容易了。我喜歡作的一件事是，出去跑步同時聽一些podcast或者有聲書。這對身體和頭腦都是一個鍛鍊。

我堅信從此幾年是用音頻學習的革命。人們時間愈來愈少，一點點讀本身須要的信息會消耗更多的時間。聽是個絕好辦法，一樣會影響你的生活。

使用音頻學習 節約的時間 ＝ 約1.5小時

『一天36小時規則8：善用軟件』

選擇正確的軟件能節約大量時間。固然，不是全部軟件都會節約你的時間，有些就很耗時間，好比掃雷：） 有些軟件能給你天天、沒月增長很多時間，下面是我發現的幾個：

Cloudmark Spamblocker（或者其餘反垃圾軟件），清理垃圾郵件很浪費時間，因此用軟件清除它們是很值得的。固然也能夠選擇GMAIL這樣的郵件系統，它自己的過濾機制頗有效。

Bloglines（或者其餘RSS聚合工具），blog日益成爲得到信息的最佳途徑，經過聚合能夠很容易的獲得你訂閱的信息。 Bloglines甚至支持手機版本，很方便吧。

善用軟件 節約的時間 ＝ 約0.5小時

『一天36小時規則9：看電視的時間減半』

有研究代表人均看電視時間是天天四小時。天天忙忙碌碌，竟然花多於四個小時看電視？

我不否認全部電視節目，確定有些節目能讓人娛樂一下休息一下，但我不能理解一我的能夠花一輩子中大部分時間，只是爲了大多數時候沒意義的事情。一年半前我取消了有線電視服務。注意一下本身在看什麼節目，還有爲何看？若是你一天看四個小時，那減半就節約了兩小時。重複一下，我認爲有好節目而沒有那麼多好節目。

看電視的時間減半 節約的時間 ＝ 約2小時

『一天36小時規則9：向別人求助』

最後的規則是找人幫助本身。這與你的工做還有收入有關，假如你是500強公司的CEO你很容易找手下作這作那，又不用付錢。不過，其餘人呢？

首先，人們是樂於幫助你的，別不信。若是要搬家，何不找朋友來幫忙，那樣會省很多力氣。

另外一個可能性是和別人互助。好比你須要清掃工做，那你能夠找一些英語很差須要幫助的人，做爲交換對方幫你作清掃。這樣你節約了時間，對方也受益，結果是共贏。

這樣的機會不少只要你努力發現。固然有人求助的時候也要樂於幫忙，這對於節約的時間來講不是問題，不是嗎？

另外有更好的省時辦法。網上有不少免費或者收取少許費用的服務能夠幫你，技術問題我貼到到 Experts Exchange，很快就能夠獲得答案。非技術問題能夠找 Google Answers這樣的服務，收取少許費用可是你會發現，和節約的時間相比是很值得的。

固然還有成千上萬的論壇，那裏的會有人免費爲你解答問題。

向別人求助 節約的時間＝約0.5小時

把這些加起來，天天就可能會有12個小時。固然你會有不一樣的見解，不過我但願能試驗一下。時間是這個星球上最珍貴的商品，在一些方面節約時間那你就能夠花時間去做其餘的事，那些對你最重要的，有目的的和感到高興的事。若是你們都這麼作，也許，會改變世界。

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說明： MetalDudu翻譯自 [url]http://jon.zaadz.com/blog/[/url],部分文字有刪減。