怎麼樣 快速入睡

最近發現一個問題，就是睡覺時必定要找個均勻的東西來幫助睡眠，入睡時能夠感受本身的呼吸，由於呼吸是均勻的，因此有助更好入睡。spa 有時候像鬧鐘啊，風扇啊這些能發出均勻聲音的東西有有助睡眠的。循環 還有就是在平時不睡覺時必定不要在牀上看電腦，上網，聊天。只有在睡覺時才上牀。並且最好在臨睡前洗個熱水澡。這兩點作好了，通常不會失眠的，除非內心有事情。 方法很簡單。躺在牀上後，全身放忪，先深呼吸幾回，而後

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