情緒管理的快速實踐方法---視頻學習記錄

-----------------------------------呼吸法體驗-------------------------------------------------- (1) 讓自己處於覺察性的調整，就可以讓自己總是在鮮活飽滿的狀態 (2) 調節情緒的方法：自由呼吸法，吸氣--->屏氣--->吐氣，呼吸變快時的感覺，呼吸變慢時的感覺，四四四呼吸法 ------------------

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