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腹式呼吸 人們一般在比較平靜的時候會採用腹式呼吸的方式，如果你無法體 會這種感覺，你現在可以安靜的坐立着或者平靜的躺下，然後全身 放鬆開始呼吸，這時候你會感到腹部還是一鼓一鼓的，但是胸部卻 沒有明顯的變化，這是因爲人們在安靜的呼吸時，橫膈膜慢慢的上 下移動，導致了腹壁的一鼓一癟，把氣流吸入或者排出胸腔，滿足 我們的正常呼吸。這樣的呼吸是非常自然和輕鬆的，不僅不費力氣 ，而且是人們放鬆時採用的呼吸方

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