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走路!不要跑步!不生病的祕密!
時間 2021-01-17
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美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出: 行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,擡頭挺胸。 別以爲健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛鍊身體各部位: 頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。 肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。 背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。 腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量
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