修仙大法——科學攝食

六大營養素 碳水化合物（糖類） 油脂 蛋白質 維生素 水 無機鹽（礦物質） 糖、蛋白質和脂肪是供給人體能量的物質 碳水化合物 糖類能夠給人體提供70%的熱量，一般每天250~750g的主食 滿足人體熱量的需求 運動過程 熱量消耗較大 應及時補充糖分。 如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱 油脂 所需脂肪佔食物總熱量的15%~30%。 每天攝入25g左右的油脂就可以滿足生理需要， 長時間

>>阅读原文<<