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修仙大法——科學攝食
時間 2021-01-11
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修仙養生
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六大營養素 碳水化合物(糖類) 油脂 蛋白質 維生素 水 無機鹽(礦物質) 糖、蛋白質和脂肪是供給人體能量的物質 碳水化合物 糖類能夠給人體提供70%的熱量,一般每天250~750g的主食 滿足人體熱量的需求 運動過程 熱量消耗較大 應及時補充糖分。 如果長期供能不足,會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱 油脂 所需脂肪佔食物總熱量的15%~30%。 每天攝入25g左右的油脂就可以滿足生理需要, 長時間
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