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程序員續命操!!!
時間 2021-01-15
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文章目錄 1 仰頭望掌15次 2 懸肩疏頸40次 3 頭頸相槓15次 4 左右伸張各10次 5 前俯後仰20次 1 仰頭望掌15次 雙手舉過頭,掌心向上,頭儘量往後仰視手背。 功效:舒緩肩頸部肌肉,血液循環。 注意事項:雙手儘量升直向上。 2 懸肩疏頸40次 雙手手心向下搭建由後往前旋轉,再由前往後,各20次。 功效:活動頸椎關節和肩關節,緩解肌肉痙攣和疼痛。 注意事項:頸部肌肉一定要放鬆。 3
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