程序員續命操！！！

文章目錄 1 仰頭望掌15次 2 懸肩疏頸40次 3 頭頸相槓15次 4 左右伸張各10次 5 前俯後仰20次 1 仰頭望掌15次 雙手舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰視手背。 功效：舒緩肩頸部肌肉，血液循環。 注意事項：雙手儘量升直向上。 2 懸肩疏頸40次 雙手手心向下搭建由後往前旋轉，再由前往後，各20次。 功效：活動頸椎關節和肩關節，緩解肌肉痙攣和疼痛。 注意事項：頸部肌肉一定要放鬆。 3

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