《大便書》筆記

紅褐色、黑色，細長，不健康：細長的改善：海藻類、木耳、香菇、豆腐+酸奶+鍛鍊腰腹 黑色，非常臭：飲食要多攝取纖維 水液：身體保暖，避免高脂高蛋白，大量攝取蔬菜 放鬆，注重早餐 減少便便停留時間，多攝取纖維，多攝取蔬菜和海草類，多喝水 利於排便的食物：酸奶、奶酪、奶油，糙米、小米、大麥、燕麥、蘋果、香蕉、柿子、葡萄乾、獼猴桃、杏仁、腰果、核桃、大豆、毛豆、豆腐渣、海帶、海藻、海苔、香菇、金針菇、南瓜

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